《选择健康的生活方式》演示课件VIP专享VIP免费

第二节选择健康的生活方式按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？1.身体健康2.心理健康3.良好的社会适应能力一、生活方式对健康的影响1.什么是生活方式？我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住行（2）呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。3.探究酒精或烟草对水蚤心率的影响(1)酒精对水蚤心率的影响实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡。酒精有麻醉作用结论：清水1%3%5%8%10%15%20%10S内心跳次数33302824222118死亡（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强结论：烟草能促进心率清水50ml40ml30ml20ml10S内心跳次数3536373941二、选择健康的生活方式21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时休息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品远离毒品积极参加集体活动1.合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的8条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2.适量运动中等强度的运动心律的上限为:170减去年龄毒品的主要种类冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸度冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因3.拒绝毒品冰毒大麻