篮球移动技术VIP免费

移动技术(五)侧身跑教学方法1、原地练习方法目的：掌握侧肩、转头的方法。方法：①集体听口令看手势分解练习。②两人一组，相互纠正练习。要求：侧肩转头能看到侧后信号。2、行进间练习方法目的：熟练掌握侧身跑方法，解决侧身看球。方法：①如(图11)所示。分二组同时做侧身跑练习。②如(图12)所示。做侧身跑时，看教师手中信号并喊出相应数字。③如(图13)所示。两人一组，一攻一守，进攻队员侧身跑时，防守队员对着进攻队员向后做侧身跑，攻守交换练习。④利用篮球场内三个圆圈做侧身跑练习。⑤侧身跑接传球练习。如(图14)所示。④、⑤传球后用侧身跑向篮下，接回传球后运球到队尾，依次进行。要求：侧身跑时能看到后面来球，不影响跑的速度。(六)滑步教学方法1、原地练习方法目的：掌握滑步技术方法、规格。方法：①原地做滑步前防守姿势。②在防守基本姿势基础上，听口令或看信号做向前、左、右滑一步练习。③滑步分解练习。要求：重心平稳。2、行进间练习方法目的：掌握滑步连贯与平稳。方法：①按规定路线做滑步练习。如直线往返滑步；三角形路线滑步；之字形路线滑步。②滑步中变各种步法练习。如攻击步变后滑步练习；交叉步变侧滑步练习；后撤步变侧滑步练习。③滑步中做单、双脚起跳，模仿盖帽动作。④传、接球滑步练习。两人一组，每人一球，相距一臂站好。练习时两人同时滑步，同时完成单手传接球。⑤传、接球滑步练习。如(图15)所示。△4将球传到⑤，△4滑步防⑤，△5滑步防④，当球传到⑥，△4滑步防⑥，△5滑步防⑤。⑥滑步防运球练习：两人一组，在半场或全场一人运球，一人运用滑步进行防守。要求：脚步运作连贯，身体重心要平稳。(七)碎步教学方法目的：掌握碎步技术方法、规格。方法：①从基本防守姿势开始，看信号做碎步模仿练习。②后退跑、放松跑后接碎步练习。③一攻一守，进攻者原地持球，防守者用碎步防住对手。④一攻一守，进攻者运球，防守者用碎步防住对手。⑤三对三，四对四半场教学比赛。强调运用碎步防守技术。要求：动作准确协调快速。(八)攻击步教学方法目的：掌握攻击步技术方法、规格。方法：①从基本防守姿势开始，听口令或看信号做攻击步练习。②从基本防守姿势开始，听口令或看信号做攻击步接后滑步或后撤步练习。③两人一组，进攻者持球，防守用攻击步做打球练习。要求进攻者消极，让防守者体会攻击步打球方法。④两人一组，进攻者注意保护球，防守者用攻击步后变平步防守。⑤三人一组，两人传球一人防守。防守者在防守时用攻击步抢进攻者手中球。进攻者可消极让防守者体会攻击步抢球时机。要求：攻击突然、时机合理。(九)移动技术综合练习方法目的：提高脚步灵活性，步法衔接连贯性。方法：①如(图16)所示。②如(图17)所示。③如(图18)所示。④如(图19)所示。⑤如(图20)所示。要求：运作连贯、突然、交换动作后快速准确。易犯错误及纠正(1)两脚开立的距离近，重心高，上体前倾过大。纠正方法：在练习时教师多提醒学生注意动作要领和关键，说明高重心的危害和低重心的好处，并以正确的示范动作领做。(2)开始起动时蹬地无力，腰腹力量差，跟不上动作速度。纠正方法：可采用从原地到慢速跑的练习，体会起动时的蹬地动作。教师可在需要蹬地的时间，给学生以力量，帮助体会蹬地用力。(3)移动时手脚配合不协调，变向跑时不能控制好身体重心。纠正方法：教师要进一步讲解示范，在变向处用线标出跑的方向，强调手脚协调配合，可按教师的口令或信号，由慢速到快速进行练习。(4)急停时停不稳，身体重心前移。纠正方法：教师应用慢动作进一步进行示范和讲解，并强调急停动作的重点。教师可采用学生自抛自接球急停，由慢到快进行练习。(5)转身时未用中枢脚的前脚掌做轴，转动慢，重心不稳。纠正方法：教师在练习时，应强调转身前保持正确的基本站立姿势，转身时可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体的平稳。在练习中可先采用听口令从慢到快做转身练习，同时可采用给以压、按、推、转的力量帮助练习。还可采用两人一组一球，一人做转身，一人进行抢球练习。(6)在滑步时，重心起伏，影响动作的速度和幅度。纠正方法：教师采用慢动作进一步进行示范...