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让故事说话《我在变化》P2•故事中的学生自身发生了哪些变化？•我们又有什么变化呢？心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。小实验分析•这个小实验给你什么启示？案例分析：我该怎么办？开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大，学习像脱节了一般，以前小学时自己的强项却考得很“烂”，让我万般困惑，心里总有些说不出的滋味。我无法适应初中全新的生活，新的老师，新的同学，新的课程……一切都很陌生，所以感觉很难在这自在地学习。面对从未有过的老师快节奏的授课速度及练习，真的是好着急，几乎无从下手，我该怎么办？进入初中后，我始终觉得自己不如人，身边高手如云，同学们个个都很能干，个个都很聪明，使在小学身为佼佼者的我开始紧张，生怕落后于人。•这位同学的困惑具体表现在哪些方面？•他的感受如何？大家来诉说•面对新环境，我也感到许多的不适应……A：改变学校环境和周围的人，以适应自己B：改变自己的想法、行为，适应环境让故事说话《和变化交朋友》P3•面对变化带来的困扰，故事中教会了大家哪些解决的方法呢？•多用加法，少用减法。为了帮助我们同学了解自己的心理适应情况，下面我为大家提供一份具体的心理小测验，每道题有3个答案，我们可以根据自己的情况，选择其中的一种。A是B无法肯定C不是中学生心理适应能力测试1．我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应。2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新感觉，能调动我的积极性。5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。7．越是人多的地方，我越感到紧张。8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。9．我最怕在班上发言，全班同学都在看我，我心都快跳出来了。10．即使有同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。12．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出现差错。16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18．在嘈杂的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20．我很喜欢参加社交活动，我感觉到这是交朋友的好机会。评分办法1.凡是单数号题（1、3、5、7……）是-2分无法肯定0分不是2分2.凡是双数号题（2、4、6、8……）是2分无法肯定0分不是-2分将各题的得分相加，即得总分。35~40分社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。29~34分社会适应能力良好。17~28分社会适应能力一般。当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。6~16分社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。5分以下社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长的时间努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。得分较高，说明其社会适应能力强，但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。增强心理适应能力的建议1．增强自信心2．要进行积极的心理暗示3．加强意志的锻炼4．当自己变得慌张起来时，可以通过调整呼吸的方法缓和这种情绪。