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蹲踞式跳远训练方法VIP免费

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汇总反思:本节课坚持“健康第一”的指导思想,把促进学生的健康放在第一位,同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中,教师安排学生在上节课的基础上练习,让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性,从建立一个完整概念,助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用横绳、跳箱盖、踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件,这样大大激发了学生练习的兴趣,同时也使其自觉地积极参与到练习中去。教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养,有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用,尽可能让每一个学生感受到教师的关注,从评价和指导中获得帮助,看到进步,增强信心,体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间,使课更紧凑,也提高了学生练习的兴趣。本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题上的时间少,应该把着重点放在学生的尝试上。男女生的教学,跟应该关注学习能力差的学生;不同的教学内容对于男生女生的掌握程度也不同,这节蹲踞式跳远相对的更应该关注在掌握能力较弱的女生,这点我这节课没有更多关注女生,小学体育课上离不开体育游戏,将体育教学转化体育游戏的方法,更有利于学生的课堂吸收。练习方法①原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。②短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。④利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。技术动作蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。跑:用站立式姿势起跑。助跑动作自然、轻松、逐渐加速,最后几步速度最快,最后一步步幅稍小。助跑距离以15-20米为宜。起跳:用有力腿起跳。起跳腿全脚掌迅速着地;身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿;同时摆动腿和两臂快速摆起,眼看前上方。腾空:身体蹬离地面后成“腾空步”,注意保持平衡。身体腾至最高点时,起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢,成蹲踞姿势。将要落地时,两小腿向前伸出,同时两臂后摆,准备落地。腾空步:腾空初期,身体保持“跨步”姿势,这一姿势称为“腾空步”(如图)落地:脚跟接触沙面后,立即向前、向下压脚掌,曲膝缓冲,同时两臂由后向前摆动。完整技术动作:重、难点:助跑与起跳相结合的技术,发展爆发力和跳跃能力。易犯错误:1、助跑步点不正确。2、助跑与起跳动作结合不好。3、起跳腾空太低,做不出“腾空步”的动作。4、蹲踞式跳远过早收腿,急于落地。5、落地时小腿前伸不够。纠正方法:错误1:(1)反复做加速跑,改进跑的技术、稳定跑的步幅和节奏。(2)固定起跑姿势,调整好与起跳板的距离。(3)注意培养学生在各种环境中进行练习的能力,克服自身心理障碍的能力。错误2:(1)按照易犯错误1的纠正方法解决步点的问题。(2)做各种跑的练习,掌握和改进跑的技术。(3)助跑的最后几步,按一定的标记跑,避免步子过大或过小,掌握正确的助跑节奏。错误3:(1)连续做“腾空步”动作,注意动作的正确性。不要急于收起跳腿,在空中稍停留再收。(2)起跳后,用头或手触及悬挂物。错误4:(1)反复进行短、中程助跑起跳做“腾空步”练习,尽量延长“腾空步”时间。错误5:(1)反复进行两腿高举和伸腿的辅助练习。(2)在落地点上放上标志,“腾空步”后,要求两腿尽量向标志伸去。(3)加强腹肌、大腿肌肉的力量练习,多做收腹举腿练习。评价与考核:采用10-14步助跑起跳,起跳脚只要踏在或触及起跳板均属于有效范围,...

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