蹲踞式跳远训练方法VIP免费

汇总反思：本节课坚持“健康第一”的指导思想，把促进学生的健康放在第一位，同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中，教师安排学生在上节课的基础上练习，让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性，从建立一个完整概念，助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用横绳、跳箱盖、踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件，这样大大激发了学生练习的兴趣，同时也使其自觉地积极参与到练习中去。教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间，使课更紧凑，也提高了学生练习的兴趣。本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题上的时间少，应该把着重点放在学生的尝试上。男女生的教学，跟应该关注学习能力差的学生；不同的教学内容对于男生女生的掌握程度也不同，这节蹲踞式跳远相对的更应该关注在掌握能力较弱的女生，这点我这节课没有更多关注女生，小学体育课上离不开体育游戏，将体育教学转化体育游戏的方法，更有利于学生的课堂吸收。练习方法①原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。②短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。技术动作蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。跑：用站立式姿势起跑。助跑动作自然、轻松、逐渐加速，最后几步速度最快，最后一步步幅稍小。助跑距离以15－20米为宜。起跳：用有力腿起跳。起跳腿全脚掌迅速着地；身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿；同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。腾空：身体蹬离地面后成“腾空步”，注意保持平衡。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。腾空步：腾空初期，身体保持“跨步”姿势，这一姿势称为“腾空步”（如图）落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，曲膝缓冲，同时两臂由后向前摆动。完整技术动作：重、难点：助跑与起跳相结合的技术，发展爆发力和跳跃能力。易犯错误：1、助跑步点不正确。2、助跑与起跳动作结合不好。3、起跳腾空太低，做不出“腾空步”的动作。4、蹲踞式跳远过早收腿，急于落地。5、落地时小腿前伸不够。纠正方法：错误1：（1）反复做加速跑，改进跑的技术、稳定跑的步幅和节奏。（2）固定起跑姿势，调整好与起跳板的距离。（3）注意培养学生在各种环境中进行练习的能力，克服自身心理障碍的能力。错误2：（1）按照易犯错误1的纠正方法解决步点的问题。（2）做各种跑的练习，掌握和改进跑的技术。（3）助跑的最后几步，按一定的标记跑，避免步子过大或过小，掌握正确的助跑节奏。错误3：（1）连续做“腾空步”动作，注意动作的正确性。不要急于收起跳腿，在空中稍停留再收。（2）起跳后，用头或手触及悬挂物。错误4：（1）反复进行短、中程助跑起跳做“腾空步”练习，尽量延长“腾空步”时间。错误5：（1）反复进行两腿高举和伸腿的辅助练习。（2）在落地点上放上标志，“腾空步”后，要求两腿尽量向标志伸去。（3）加强腹肌、大腿肌肉的力量练习，多做收腹举腿练习。评价与考核：采用10－14步助跑起跳，起跳脚只要踏在或触及起跳板均属于有效范围，...