学会正确喝水VIP免费

学会正确喝水——珍贵的教师护嗓秘籍感谢您关注中国教育报官方微信！如果您尚未关注，请点击标题下方的“中国教育报”关注我们教师应该怎么喝水？有的教师上课时感觉到渴了，就立即喝上两口接着讲；有的教师一下课，就端起茶杯不管三七二十一，“咕嘟咕嘟”一气喝下；当然，还有的教师没有养成多喝水的习惯，几乎不怎么喝……这些都不是科学的喝水方式。今天，让一位工作27年的老教师给大家分享下他的喝水护嗓秘籍：工作之初，我认识了一位老相声表演艺术家，他告诉我一个喝水的“秘方”，既适用于说相声也适用于上课于是，工作了27年的我，居然远离了被教师称为第一职业病的慢性咽炎。1、上课前，要先用水润嗓，没有长时间说话之前喝适量的温开水。2、上课时，短暂休息时最好不要喝水。因为声带长时间持续振动发声，就好像烧红的钢板，如果突然淋水“淬火”，会导致钢板变硬。喉是人的发声器官，人发声的主要部位是声带，长时间这样给水，声带也会变硬变坏，导致咽喉疾病，而一旦发病后极难根治。3、如果上课时有较长的休息时间（如休息20分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口。4、下课后，也不要立即喝水。应让声带稍微休息，让其恢复到自然状态，不再高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝。同时注意，冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降。5、说话不要特别大声。尤其是不要歇斯底里地吼叫，说话时速度不要持续过快，也不要长时间说话过慢。如此坚持，一定会让自己的声音亮起来！保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。二、改变教学方法1．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。2．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。3．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。4．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。5．多运用媒体辅助教学。6．肢体动作练习、培养。三、发音器官的调适1．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。2．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。3．每天让发音器官有充分休息。四、生活中注意这些：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海