第二十一次课：体育与健康《田径运动简介》VIP专享VIP免费

田径运动技术的简述田径运动技术的简述什么是田径运动？什么是田径运动？田径运动是由田赛和径赛、公田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运运动项目。路赛、竞走和越野赛组成的运运动项目。竞赛项目跑的动作方法和锻炼作用竞赛项目跑的动作方法和锻炼作用（（径赛径赛））11、价值、价值跑是人体的基本活动之一，又是一种简单跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。在我们的日常生活、学可行的运动方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑，如果将跑作习和体育锻炼中都离不开跑，如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。一种非常普及和具有实用价值的运动。那么，怎么才能提高跑的技术和能力，那么，怎么才能提高跑的技术和能力，促进身心健康发展呢？促进身心健康发展呢？22、跑的技术、跑的技术短跑技术短跑技术中长跑技术中长跑技术弯道跑技术弯道跑技术接力跑的关键技术环节接力跑的关键技术环节跨栏跑的关键技术环节跨栏跑的关键技术环节短跑技术短跑技术起跑起跑————全身自然放松，踏上起跑器目视前下方。全身自然放松，踏上起跑器目视前下方。预备预备————吸口气，从容抬腿略高于肩，双手撑地。吸口气，从容抬腿略高于肩，双手撑地。鸣枪起跑鸣枪起跑————两手迅速推离地面，积极蹬摆，上两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。体前倾。途中跑途中跑————高重心身体保持证，（或略前倾）髋、高重心身体保持证，（或略前倾）髋、膝、踝三关节充分蹬直摆动腿快速摆动向前。膝、踝三关节充分蹬直摆动腿快速摆动向前。终点撞线终点撞线————躯干加速前倾，用胸部和肩部触及躯干加速前倾，用胸部和肩部触及终点线。终点线。中长跑技术中长跑技术起跑起跑————两脚前后开立，上体前倾，屈膝两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。下沉，重心落于前脚。途中跑途中跑————上体直立或前倾，支撑腿蹬离上体直立或前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送、高抬适当。地面后迅速前摆，摆动腿前送、高抬适当。中长跑的呼吸位中长跑的呼吸位————两三步一呼，两三步两三步一呼，两三步一吸，有节奏感。一吸，有节奏感。弯道跑技术弯道跑技术为摆脱离心力，身体要适度向内为摆脱离心力，身体要适度向内倾斜，左脚外侧为主着地、右脚倾斜，左脚外侧为主着地、右脚内侧为主着地，右臂摆动大于左内侧为主着地，右臂摆动大于左臂，特别是短跑尤为重要。臂，特别是短跑尤为重要。接力跑的关键技术环节接力跑的关键技术环节传接棒技术的好坏是影响接力跑的成绩的关键。在传接棒技术的好坏是影响接力跑的成绩的关键。在接力跑比赛中，经常使用的传接棒方法为接力跑比赛中，经常使用的传接棒方法为上调式上调式和和下压式下压式。。上调式上调式优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快速跑的速度。可能影响持棒快速跑的速度。下压式下压式优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑。优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，易于掉棒。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，易于掉棒。总之，接力比赛要有团队精神和合作意识才能总之，接力比赛要有团队精神和合作意识才能发挥成绩。发挥成绩。跨栏跑的关键技术环节跨栏跑的关键技术环节跨栏的前腿为摆动腿、后腿为起跨腿，跨栏的前腿为摆动腿、后腿为起跨腿，跨栏时摆动腿要积极摆动下压，起跨跨栏时摆动腿要积极摆动下压，起跨腿迅速提拉外展前送。腿迅速提拉外展前送。一般栏间跑要有节奏，除了第一步要一般栏间跑要有节奏，除了第一步要小为了栏间步的速度，后面的步伐要小为了栏间步的速度，后面的步伐要有节奏，准备攻下一栏。有节奏，准备攻下一栏。另外，径赛项目还有障碍跑项目、另外，径赛项目还有障碍跑项目、竞走项目、公路跑项目、越野跑项竞走项目、公路跑项目、越...