心理健康讲座VIP免费

1关注心理健康迈向事业成功2你的人生目标是什么？房子要大！钞票要多！女/男朋友要漂亮/帅！……3心理健康！！！452008.96一、什么是心理健康7WHO的健康观健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。生理健康心理健康社会适应良好8心理健康的标准健康的情绪正常的智力优良的意志品质和谐的人际关系健全的人格适应社会生活心理特点符合年龄特征9心理健康是动态的疾病健康健康-疾病连续体(health-illnesscontinuum)10对我们的启发：100%的人都会在人生的某个时期、阶段出现心理问题；心理健康出现问题是一种示警信号；调整心理健康问题的过程是个体成长的过程。11第二部分心理压力与健康压力小测试请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况，计分方法：从未发生0分，间断发生1分，经常发生2分：1）.觉得手上工作太多，无法应付。2）.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏加快。3）.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4）.遇到挫败时很容易发脾气。5）.担心别人对自己工作表现的评价。6）.觉得上司和家人都不欣赏自己。7）.担心自己的经济状况。8）.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。压力小测试（续）9）.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10）.需要借助安眠药去协助入睡。11）.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12）.与人倾谈时，打断对方的话题。13）.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14）.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15）.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16）.做事急躁而事后感到内疚。17）.觉得自己不应该享乐。14一、什么是心理压力指人在环境中因种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。常见刺激包括：选择与改变不确定性外界威胁持续消耗16压力是好或坏？“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。17压力与绩效之间的关系18压力过大的原因内在原因外在原因19内在原因个性追求完美偏执自卑……认知20从认知心理看——92%的压力是不必要承受的在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情——可能发生的，占总数的40%；已经发生的，占总数的30%；不可预知的，占总数的22%必须承担的，只有总数的8%21外在原因职业/工作压力个人财务责任太多婚姻健康小孩孤独性亲戚邻居22工作中的压力——同事间竞争及业务配合度；——年度升迁考绩及调薪；——工作调动，新职务挑战；——人事调动，新单位适应；——单位绩效表现，新领导适应；——工作过度和时间紧迫；——缺少变化，缺少交流，知识更新太快；——与上司、同事的冲突；——缺少对决策的影响力，不明确角色规定；23——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断；——个性不够开朗，人际关系欠佳；——过高自我期望，完美主义作祟；——承担完全责任，超负荷工作大包大揽；——好胜心强烈，处处都要赢过；——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力；——身体欠佳，无法应付工作。2425心理压力与健康压力VS.心理疾病压力VS.脑---肌肉紧张性头痛心因性头痛偏头痛压力VS.头发压力VS.心脏与血管压力VS.胃肠26社科院“知识分子健康调查”显示：在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，这比北京人均寿命75.85岁低了22岁。27第三部分调整心态迎接成功28人生中，我们能把握什么？29知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。知识技能态度是什么？怎么干？愿意干30观念(思想)行为行为模式习惯性格命运31企业不是缺少目标，是缺少达成目标的人目标目标目标远景现状32成功心态之一：付出33比尔盖次愿跟什么样的人合作？愿意付出有责任心学习力强行动力强有强烈的沟通意识诚恳大方有最基本的道德观34舍得大舍大得;小舍小得;不舍不得.付出的最高境界是不求回报老子曰：企者不立，跨者不行；自见者不明，自是者不彰；自伐者无功；自...