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教学内容:运动损伤的预防及处理教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因;2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法,教学重点:常见运动损伤的简易处理。教学难点:终身安全运动意识的培养一、运动损伤的概念和分类:1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因:1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足:A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C、准备活动的内容不得当;D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因,7、下面介绍常见运动损伤的自我治疗。运动场上常见的擦伤、裂伤等,也常发生在日常生活之中;常见的运动损伤有;指关节扭伤、肩滑囊炎、网球肘、髋部滑囊炎;绳肌劳损、股四头肌劳损;骸腱炎、腓肠肌劳损、骨膜炎、跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等。发生上述软组织损伤后;可立即采用“RICE”自我疗法。所谓”RICE”,实际上是四个代号。R,即(休息);I,即(冰);c,即(压迫);E,即(抬高)。各取字头,组成RICE(米),有助于记忆。休息一旦出现疼痛,立即停止使用受伤的部位,以免使损伤加重。至少休息一天。如果损伤不重,疼痛减轻,可以逐渐开始活动;并保持肌肉的收缩力。冰把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋,敷在受伤部位,以解除疼痛和肿胀。注意不要造成冻伤(要将冰块砸碎)。压迫有一种带弹性的织物(护腕、护踝、护腿)在市场上有售;将其裹在损伤部位,并把冰裹在其内;要有压迫感,但不能过紧。若有麻木感、痉挛或疼痛加重,说明裹缠过紧。3o分钟后,去除压迫和冰敷。再过15分钟,再次裹缠受伤部位3o分钟。如此反复做3小时左右。抬高把受伤部位置于比心脏更高的平面。如果是腿或足腕损伤,就要躺下,把腿放在被子上,指高到与肩相平的位置。这是消肿的一项重要措施。必要时,RICE疗法可持续做24小时。如果2天后肿痛未消,就可做热敷。遇到以下情况,最好请医生诊治:膝关节的损伤、受伤部位出现畸形、受伤后迅速出现明显的肿胀(血肿);严重的疼痛和压痛、受伤部位无法动弹、自我治疗无效。若在受伤后48小时内依照RICE疗法的原则去做,许多软组织的运动创伤都会得到控制,至少能避免损伤的恶化,减轻伤者的痛苦.对未来的康复有很大好处。其他运动损伤及其处理1.皮肤擦伤1、就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出。(1)小面积擦伤。若在一般部位,可用红药水或紫药水局部涂擦不需包扎。而关节及其附近的擦伤,则应首先局部消毒后,再涂以消炎软膏,以免局部干裂影响锻炼,若感染,易波及关节。(2)较大面积擦伤。首先应以生理盐水或0.05%的新洁尔灭清创面,然后局部消毒,最后盖以消毒凡士林纱布和敷料,并包扎。必要时可加抗菌素,预防感染。2、皮肤撕裂伤是指皮肤受外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂,出血。轻者,消毒后,以胶布粘合或用创可贴敷盖即可;面积较大者,则需止血缝合和包扎。必要时肌肉注射,以免引起破伤风感染。3.刺、切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤。处理方法同撕裂伤。伤口小而浅者无需缝合,深而宽者缝合后酌用破伤风抗菌素,并用抗菌素。4.挫伤是指在钝器直接作用下,人体皮肤或皮肤下组织所受的伤,如运动时相互冲撞、踢打所致的伤。单纯的挫伤仅局部青紫,皮下淤血肿胀、疼痛。以四肢多见,可...

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