立定三级跳远的实效训练策略研究申湘辉广州市番禺区石碁第三中学摘要：立定三级跳远的训练如何实现实效的教学目标呢?因为该项目的训练方法有很多，教师在训练的过程中如何合理搭配和选择，让学生的训练在实效的训练策略指引下，开展科学的训练，训练的实效性是通过训练和考试成绩来体现的。立定三级跳远的技术核心包括急性跳远技术和多级跳的技术，在训练的初级阶段，必须紧紧围绕这两项技术开展学法的深入研究。本文就是围绕体育专业的高中学生在该项的初级学习阶段的学习方法的选择，以及学生的学习效果的反馈通过学生的学习过程的跟踪调研，获取的第一手学习资料，通过比对和筛选，发现学生的立定三级跳远的实效性训练策略包括：1、最后一跳的实效训练策略；2、第一、二跳组合的实效训练策略；3、增强弹跳力的综合实效训练策略；4、形成完整技术动作的实效训练策略。立定三级跳远是学生克服自身身体质量，实现最远运动成绩的综合训练科目，作为教师必须系统考虑训练的实效性和科学实施教学的关键策略，为学生提供满意的教学支持。教师把立定三级跳远的技术教学从实效教学策略的角度进行了归纳和整理，希望为体育训练的升级改造提供基础训练方法的积累，方便体育工作者和学生进行训练实效性策略的深入研究。关键词：立定三级跳远实效训练策略研究1、研究目的立定三级跳远的技术核心包括急性跳远技术和多级跳的技术，在训练的初级阶段，必须紧紧围绕这两项技术开展学法的深入研究。本文就是围绕体育专业的高中学生在该项的初级学习阶段的学习方法的选择，以及学生的学习效果的反馈通过学生的学习过程的跟踪调研，获取的第一手学习资料，通过比对和筛选，发现学生的立定三级跳远的实效性训练策略包括：1、最后一跳的实效训练策略；2、第一、二跳组合的实效训练策略；3、增强弹跳力的综合实效训练策略；4、形成完整技术动作的实效训练策略。立定三级跳远项目被确立为广东省体育高考的术科考试项目之后，各间学校围绕该项目的训练策略的实效性研究也一并得到同步开展，广大体育教师在训练方法的选取上可能存在许多差异，因为每间学校的硬件存在差异，但是在训练实效性策略的研究方面应该可以开展合作和教学研究，科学实效的训练策略的选取会给该项目训练工作的稳步开展提供强大的软件支持，并且也是基层学校特别希望看到的科研局面，这是一项投入较小而产生的效果将是无法估量的，通过长期跟踪高中体育术科立定三级跳远的训练工作，以及学生的成功学习和考试案例，进行了立定三级跳远的实效性策略的研究。学生在训练的初期我们该如何开展训练工作呢？2、研究方法实效训练策略方法立定三级跳远的最后一跳实际上就是急性跳远的技术动作，所以在训练的初期，必须安排学生对于急性跳远的技术动作的学习，急性跳远的技术组成中包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节，在这四个环节中，与立定三级跳远关系最密切的知识就是起跳、腾空、落地三个环节：2.1起跳技术的实效训练策略起跳技术包括起跳脚的训练，摆动腿的训练，手臂的协调训练三个组成部分：2.2起跳脚的训练在介绍起跳脚的技术的时候，学生必须先确定你哪一只脚是起跳脚，其实确定的方法很简单：就是原地做一下单脚起跳，看一下起跳的效果，效果好的起跳动作所承担起跳任务的那一只脚就是起跳脚。在确定了起跳脚之后，接下来就要对起跳脚进行训练。起跳脚训练的技术难点在哪里呢？一般在训练的时候，我们必须安排两个核心的训练步骤：第一步是进行起跳脚的协调性的练习，在学生学习的开始阶段，我们可以采用行走的方式来训练：起跳脚在行走的过程中作起跳的动作，练习时采用行走1-3步做一次起跳，但是训练的后期必须要学会每行走一步都能完成一次起跳。第二步是采用跑的方式来训练，同样可以采用跑1-3步完成一次起跳，训练的后期必须学会每跑一步完成一次起跳，在实施完以上两个训练步骤以后，学生在起跳脚动作的协调性的训练就会打下比较扎实的基础，为后续的学习创造出积极主动地训练局面。起跳脚的训练还有一个非常重要的训练细节就是：在训练起跳脚的过程中，要严格开展起跳腿的技术训练工作，这是一个核心的技术，因为起跳腿如...
