体操教案如何写VIP免费

体操李明轩技巧——侧手翻（男生）动作要点向侧蹬地，摆腿与手臂依次支撑要协调配合。经分腿手倒立时要顶肩、立腰、大分腿。手、脚依次支撑在一条线上。教学重点身体沿垂直面翻转，必须经分腿手倒立侧手翻（男生）保护与帮助两手扶练习者髋部两侧，帮助摆成分腿倒立。推扶腰侧，顺势上提帮助翻转成分腿站立。学练指导①靠墙练习手倒立、分腿手倒立。②保护帮助下练习手倒立，分腿倒立，侧翻成分腿站立。③保护帮助下练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立，体会侧手翻时身体在空间的动作过程。④保护帮助下完整动作练习。⑤垫上划一条直线，进行反复练习。侧手翻（男生）指导纠正摆腿不正，侧翻不经倒立。采用学练指导方法①、②、③纠正。手脚落地不在一条线上。采用学练指导方法⑤纠正。直腿后滚翻（男生）动作要点：后坐时：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。滚动时：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑。后翻时：身体叠紧腿要直，用力推撑成站立。教学重点:掌握动作各环节技术的协调配合。滚翻过程保持屈体、直腿。提高翻转的速度和推撑力量。直腿后滚翻（男生）保护与帮助一种是站于练习者侧后，两手扶腰侧，帮助身体缓冲坐地，帮助完成前半部分动作，但运用时，助力要适当，不要影响动作节奏；另一种是当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。运用时，注意插手时机，当臀部翻离地后，要及时主动上手，并顺势给予助力。直腿后滚翻（男生）学练指导①站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑。体会重心后移、撑手、坐地技术。要求动作连贯。可加助力体会。②并腿坐，屈体滚动。体会倒肩、收腹、举腿、翻臀和手撑地技术。要求身体叠紧、直腿、撑地及时。③在斜坡上，由高向低做后滚翻。体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。④练习屈体分腿后滚翻。体会各环节的协调配合。要求连贯、圆滑。⑤帮助下做完整动作练习，体会完整动作技术。要求动作由慢到正常速度，助力适宜，与动作配合协调。直腿后滚翻（男生）指导纠正臀部坐地时太重，失去节奏。原因：屈体不充分，造成手不能及早撑地，不能完成经支撑缓冲动作。体前屈柔韧性差。指导纠正方法：重点练习撑地技术，要由指尖过渡到手掌，接着再顺势屈臂过渡到臀部着地。提高柔韧性。采用学练指导①、⑤纠正。滚翻没有动力、翻转困难或翻不过去。原因：倒肩、举腿没速度，推撑用力不及时，不充分，屈髋不充分。指导纠正方法：掌握快速倒肩、举腿、翻臀技术，缩小髋角，及时撑地推手。采用学练指导②、③、⑤纠正。直腿后滚翻（男生）屈腿或身体不能叠紧。原因：柔韧性差，造成屈体时身体叠不紧，腿伸不直。此外，腿的伸肌力量差，控制力差。推撑无力，翻后重心低，造成屈腿。指导纠正方法：做压腿或体前屈练习，提高柔韧性；做俯卧撑练习，增强推撑力量；做踢腿、压腿练习，增强腿的前部肌群力量。采用学练指导①、③、⑤纠正。滚动不圆滑，身体不正。原因：对各环节动作技术掌握不够正确，动作用力不协调，不熟练。指导纠正方法：正确掌握各环节技术配合，加强完整动作练习，两臂推撑用力一致。提高熟练性。采用学练指导③、④、⑤纠正。肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡动作要点屈体、歪头臂侧伸。分腿、推撑成跪撑。教学重点帮助学生克服技巧滚翻类动作练习等思想障碍，充分认识掌握滚翻类动作的实际意义及知识要点。掌握好分腿、翻臀、头侧屈及推撑时机。控制好身体姿态。后举腿及时制动，直膝高举；跪撑腿先伸直，脚尖先着地，再屈膝成跪撑。肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡保护与帮助保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。学练指导①先让学生进一步明确经左（或右）侧肩向后滚翻时，头应向右（或左）侧屈，左（或右）侧臂侧伸，右（或左）侧臂屈肘于肩上推手，左（或右）腿跪撑，右（或左）侧腿后举。②由直腿坐开始，反复练习后倒头侧屈、伸臂、撑手动作。③提问该动作要领与练习方法，在反馈的基础上改进动...