耐力跑训练反思VIP专享VIP免费

耐力跑训练反思通过这次的教研培训课的学习，结合多年的初三耐力的教学进行一下总结。在当前的耐力跑教学中，由于学生吃苦精神差、肥胖等多种原因，学生体质普遍呈下降趋势。教师在耐力跑教学中缺乏对学生主体性的认识，忽略学生个体间的差异，缺乏创新意识；观念传统、教法单一，以相同的目标要求、相同的教学模式对待不同层次的学生，使枯燥乏味的耐力跑教学得不到学生的喜欢，造成耐力跑成绩提高缓慢。耐力跑分层教学就是尊重学生个体身体素质、活动能力、技能的差异，分成不同的教学群体。对不同群体对象提出不同的教学要求、不同的教学目标，采取不同的教学手段，提高学生对耐力跑的认识，引导学生积极主动锻炼，最终达到提高耐力跑成绩，养成自觉锻炼的习惯，增强身体素质的目的。一、耐力跑教学具体措施1、学习目标的创设学习目标是通过创设情景，使学生“让我学变成我要学”来提高学生生理机能。让学生学会心率与脉搏的测量法，合理掌握运动负荷。从而培养学生相互鼓励，团结协作并且具有坚韧毅力和吃苦耐劳的精神。对成绩好的学生则适当降低他们学练要求，及时鼓励、点拨和启发，充分发挥他们的非智力因素作用。教学策略采用情感教学法，低起点、密台阶、小坡度、多层次，以体现一个“推”字。教会学生认识心率与脉搏，能在运动后即测量心率次数并且作好记录。2、学习兴趣的激发学生主要是一些身体素质和运动能力都较差，耐力性、力量性都相对较弱的学生，教学中我着重指导这部分学生的练习，认真分析原因，有选择地采用多种方法和手段，多激发他们学练耐力跑的兴趣，做好“指导兴趣”工作。3、掌握正确的动作方法为了让同学掌握耐力跑正确动作方法，我给学生出示教学挂图并且强调跑步时上体要正直，重心需平稳，步幅为适宜，跑速定均匀；并且要求学生口、鼻同时呼吸（注重鼻吸口呼），按步伐节奏“两步一吸、两步一呼”，上下肢动作一定要自然协调。4、改进分层学练方法耐力素质是指人体长时间活动与疲劳作斗争的能力。它可以分为肌肉耐力、无氧耐力和有氧耐力三类。耐力跑是有氧耐力的典型项目，其特点是强度小，持续时间长。耐力跑的教学要始终遵循学生身心发展的特点，练习的负荷应该从小到大、循序渐进。适当降低他们学练要求，开始时，我采用中等速度的匀速跑，如400米、500米、600米或用定时跑（时间、次数由学生自己定，教师给予必要指导，让他们体会和讨论耐力跑的技术特点）。在实施“变速跑分层练习法”时，我先要求学生了解变速跑的特点，它是一种变换跑速和距离的发展有氧耐力的方法，通过刺激强度（跑速）和刺激时间（距离）的相互作用，从而对人体产生强弱交替的刺激，使肌体提高抗疲劳的能力。变速跑还有助于消除由于固定练习节奏引起的疲劳感觉和厌倦情绪，提高练习的兴趣，调动练习的积极性。其方法我采用（1）200米中速跑——100米慢跑——200米中速跑——100米慢跑……。（2）100米中速跑——200米慢跑——100米中速跑——200米慢跑……。（3）400米中速跑——100米慢跑——400米中速跑——100米慢跑……。b、加强现场指导，培养学生意志品质在体育耐力跑教学中，学生要掌握这项体育技术，除了要付出较大的体力和毅力外，还必须经过一个复杂的学练过程。因此，我在认真钻研教材的基础上，经常与同行切磋教艺，与学生交流学练心得，主动听取他们的意见或建议，再认真进行教学反思，修改单元计划和课时教案，以取得教学实效，为学生创造了一个良好的学习环境。学生身体素质较差，体质相对较弱，基础水平又低，需要老师更多的关心和帮助。我把精力重点放在他们身上。一方面是要加强知识的传授和个别辅导，另一方面是要加强运动负荷的控制和监督，指导学生学会测定心率，懂得运用心率来控制运动量并且了解自身的恢复情况，可以科学地安排运动负荷。除此之外，我还用主动热情的态度去对待学生，鼓励他们、询问他们有什么困难需要帮助，还要经常分析学生学习情况，影响其达到某一层次目标的因素与障碍有哪些？对学生要循循善诱，学练要循序渐进，经常鼓励薄弱学生向高一台阶目标攀登。对取得进步的学生及时加以表扬。每隔一段时间再作一次适当调整，努力做...