教师遇到心理问题应该如何自我调适新惠第二小学陈雪最近我们在网上或茶余饭后总是听到一些有关老师殴打学生或重体罚学生的事情，引起了家长及学校的不满。事情过后，学校名声受到影响；老师形象大打折扣，绩效工资不予发放等等。那么，我们静下心来思考一下，产生此类现象的根本原因到底是什么？师生关系是纯洁的，不存在什么利益冲突，排除是故意的，蓄谋已久的原因；归根结底是来自教师工作的压力：教学成绩、班级质量考核、自我发展要求、社会及家长的期望值、生活及家庭的压力、身体疾病的折磨等等。当下的社会就是充满激烈竞争的社会，只有竞争社会才能不断发展。没有一个人能改变这种现状，那我们只能改变自己，不断调试自己的心理，以阳光心态，幸福面对每一天。我们教师要学会保护自己，当遇到心理有问题时一定首先要进行自我调解，否则后果不堪设想。下面是一些自我调适的方法：一、学会排解不良情绪。教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，听音乐等。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西，周末和同学或朋友聚聚会，结伴锻炼，集体爬山等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。二、树立正确的人生观和价值观。心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次”，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。前面的文章中我们提到有些教师认为自己赚钱少很没有面子，自我价值感缺失，这是可以理解的，但也可以说是没有必要的。当今社会金钱主义盛行，使我们习惯了只采用金钱来衡量成功与失败。但事实上，对于人的一生来说，真正重要的是过得有意义。没有几个教师是真的因为经济原因而活不下去的。过度的名利追求会形成人的情感冷漠化、责任心弱化、人格退化等一系列心理障碍，显然于己于人于事业无益。教育是塑造灵魂的事业，教师在塑造别人的灵魂中净化了自己的灵魂，学生的人生价值是教师自身价值的无限延伸，这是教师职业的圣洁所在，也是教师的人生意义之所在。三、调整自我期望值，接纳自我。教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能……社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。四、提高工作能力和技能。现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。身为教师，要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待工作。时常也有教师提出教学任务太繁重，感觉时间不够用，太紧张。时间学的研究表明，很多人不是时间不够，而是时间管理不善。所以，我们得花点时间学习如何更好地安排时间，高效工作。比如对日常事务分个轻重缓急，勇于舍弃不重要的事情，避免对同一个问题反复教育，培养学生的自主性等。五、建立自己的支持系统。前面说过...
