腰椎间盘突出症健康指导腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，是腰椎间盘退变、纤维环破裂，髓核突出而刺激或压迫脊神经根、马尾神经所表现的一些临床综合症，好发部位为腰4、腰5、骶1等椎间盘。属中医学"扭伤"、"劳损"、"痹症"等范畴证。是引起腰腿痛最常见的原因，它严重影响人们的工作和日常生活。下面我们来了解一下腰椎间盘突出症非手术治疗的相关知识吧。01临床表现:反复发作的下腰部、臀部疼痛，以及下肢放射痛。症见气滞血瘀证、寒湿痹阻络证、肝肾亏虚证。矗冊覺ifi化催碍北權间盘常见犒懵简盘宾tf同盘腕巾网凰圈it羟坐正幣椎阖椎I可盘鏗见疾Wift〔賈匡后辺种）光此的推阖盘椎風S料灌环02常见证候要点:（1）血瘀气滞证：腰腿痛剧烈,痛有定处，腰部僵硬,俯仰活动艰难,舌质暗紫，或有瘀斑，舌苔薄白或薄黄。（2）寒湿痹阻证：腰腿部冷痛重着，转侧不利，虽静卧亦不减或反而加重，遇寒痛增，得热则减，伴下肢活动受限，舌质胖淡，苔白腻。（3）湿热痹阻证：腰筋腿痛，痛处伴有热感，或见肢节红肿，活动受限，口渴不欲饮，苔黄腻。（4）肝肾亏虚证：腰腿痛缠绵日久，反复发作，乏力，劳则加重，卧则减轻；包括肝肾阴虚及肝肾阳虚证。阴虚证症见：心烦失眠，口苦咽干，舌红少津。阳虚证症见：四肢不温，形寒畏冷，舌质淡胖。03病因：发病原因有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。04治疗方法：绝对卧床休息，牵引、理疗、推拿、按摩及药物治疗等。05饮食:血瘀气滞型：饮食宜进行气活血化瘀之品,如黑木耳、金针菇、桃仁、韭菜、冬瓜等。寒湿痹阻型：饮食宜进温经散寒、祛湿通络之品，如砂仁、羊肉、蛇酒等，药膳方：肉桂瘦肉汤、鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉。忌凉性食品及生冷瓜果，冷饮。肝肾亏虚型：肝肾阴虚者宜进食滋阴填精，滋养肝肾之品，如枸杞子、黑芝麻、黑白木耳等。药膳方：莲子百合煲瘦肉汤。忌辛辣香燥之品。肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品，如黑豆、核桃、杏仁、腰果、黑芝麻等。食疗方：干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。06生活起居：支撑颈部的枕头仰睡膝蹇处垫高1、急性期患者以卧硬板床休息为主，采取舒适体位。下床活动时戴腰托加以保护和支撑，不宜久坐。2、做好腰部保护防止腰部受到外伤，尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。捡拾地上的物品时宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓慢。3、在日常生活与工作中,注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,宜卧硬板薄软垫床。工作时要做到腰部姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳。07功能锻炼:功能锻炼可以改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切记超强度的剧烈运动。第一阶段：下肢肌力锻炼，防止神经根粘连下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生。1、仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿锻炼2、踝关节背伸背屈运动（每个动作保证10秒，重复20次/组，3—4组/第二阶段：主要做腰背肌锻炼天）。1、五点支撑法：平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2—3组/天2、3点支撑法：平卧于硬板床上，，用头，双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2—3组/天。3、4点支撑法：及拱桥支撑法，平卧于硬板床上，用双手，双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2—3组/天4、飞燕点水法：俯卧于硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2—3组/天。第三阶段：正确使用腰围,避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。第四阶段：腰椎关节活动度训练，立位蛹动训练，仰卧位屈膝屈髋训练。08出院指导:1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确，正确的姿势应该"站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。拾物时应屈膝下蹲，不能从仰卧位直接起床，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰幅...
