科学护嗓，幸福工作一辈子从我记事时起，无论是我的亲戚朋友还是同学知己，只要是认识我的人都无一例外的声音夸奖我说我的声音好听。后来认识我的人都替我遗憾，为什么不去学音乐。可是这一切都从我走上教师岗位之时改变了。我患上了教师职业病——慢性咽炎。经常感到嗓子痒痒的，严重起来就痛和红肿，甚至还会咳嗽、嘶哑。我清楚的记得有一次复发引起了咳嗽，导致了连续三个多月，看了几个医生，走了几家医院才看好。还以为得了什么绝症。可以说是吃尽了苦头。说真的我真害怕有一天犯了**病再也不能康复，变成了一个公鸭嗓。所幸的是我有机会参加这次有关科学用嗓的培训。听了彭莉佳教授的绿色健嗓的讲座，我顿时明白，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全可以避免的。中小学教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。参加了科学用嗓培训，也了解了自己嗓子变坏的原因后，结合彭教授的护嗓理解，我也给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案进行了一系列的训练。幸福工作一辈子一、思想上时刻提醒自己科学护嗓，树立健康观念。有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。有人说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对我们做教师的人来说是多么重要。学习了这个课程之后，我深切地感受到：保护嗓音，要选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。二、加强体育锻炼，增强体质，注意生活起居。合理安排时间，每天抽出固定的时间进行体育锻炼，比如跑步、跳广场舞、做操等。提高自身的身体素质和免疫力。同时注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。三、改变不良习惯，科学锻炼和使用嗓子。生活中、工作中。由于我的性子比较急，经常对着家人和学生大吼来发泄自己的情绪，学了这门课之后，知道这一切其实使用嗓的大忌，且不能达到任何的教育目的。所以，首先我要调整自己的心态，平时心平气和的和同学和家人交流，不在施展“狮子吼”神功。，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，正确运用嗓音。其次，有度用嗓。彭教授向我们展示了声带的图像，我们也都了解到了声带是极其薄的两片，它的负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉咙充血、病变，甚至引发声带小结。所以，作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、眼神等非声音语言信号的帮助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。再次，科学的锻炼嗓子。在本次培训中，何教授给我们讲了许多锻炼嗓子的办法，比如，早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让...
