健美操实践课教案第3次课任课教师：周灿授课班级学生人数（人）授课时间教学内容1、健美操基本步伐（每类拓展3种）2、基本动作组合3、素质训练：仰卧举腿重点难点1、姿态控制，动作舒展，节奏鲜明2、动作、步伐的准确性3、组合动作的连贯性课的任务1、使学生掌握健美操基本动作、步伐清晰明确，为今后健美操系统学习打下基础2、训练良好的身体姿态，保持良好的身体形态3、掌握健美操基本的动作组合，培养学生的动作协调能力4、发展学生身体素质，提高学生身体体质部分课的内容及教法时间强度准备部分一、体委整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本次课的内容四、检查服装，安排见习生组织：面对教师两列横队如（图１）（图１）要求：１、站队做到快、静、齐２、精神饱满，严肃认真5′小基本部分一、复习上节课内容，熟练基本步伐使学生进一步掌握健美操基本动作、步伐清晰明确，为今后健美操系统学习打下基础二、基本步伐拓展学习：低冲击力形式1、走步Walk走三步点地走三步吸腿2、V字步X步3、漫步4、迈步点地5、迈步后屈腿6、侧交叉步高冲击力形式1、跑步2、弹踢腿跳3、后屈腿跳4、弓步跳教法：1、跟着音乐节奏，教师领操，学生跟做练习2、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作组织：队形如下图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲教法：1、教师提示，示范，领做2、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作3、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正4、知识拓展，在教师引导下对各类动作按要求创新10′25′小大部分课的内容及教法时间强度基本部分三、健美操基本技术1、落地技术：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝—屈髋缓冲2、弹动技术：弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生，减少对关节的冲击力，减少损伤3、半蹲技术：半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45°方向用力，膝关节不应超过脚尖，腰腹，臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制4、身体控制技术：身体应该保持自然挺拔，头部稍稍昂起的姿态，颈椎，胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置，并始终保持腰腹和背部肌肉收缩，避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤四、健美操基本动作组合（32拍）8踏步+2“V”字步+2侧交叉步+4吸腿8march+2“V”step+2grapevine+4knee五、素质练习仰卧举腿20个/组*3组织：队形如下图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲教法：示范并讲解动作要点，并举例说明要求：身体保持自然直立姿态注意各项基本技术的掌握教法：1、讲解并示范组合动作2、分别对四个八拍的动作进行教学3、四个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，动作规范到位，左右对称）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确5、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作6、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正要求：1、仰卧，稳定上身，并腿上抬2、对抗向下推力，收紧腰腹10′25′10′大大大结束部分一、整理放松（放松操配乐）二、小结本课情况、宣布下课三、布置课外练习：基本步伐复习与练习组织：学生跟做要求：充分放松，呼吸慢、深、均匀，放松全身5′小课后小结
