第1节选择健康的生活方式VIP免费

问题：1、什么是健康？怎样才算真正的健康？2、我自己算不算健康？如何保持自己健康？选择健康的生活方式不健康的生活方式:吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。友情提示：用乐观的态度面对；用科学的方法养胃；用灿烂的阳光晒被；用清洁的空气洗肺；用特殊的方法陶醉；用平静的心情去睡。体重指数（体重Kg身高m）体重指数（BMI）=体重/身高²18<体重指数<24正常25<体重指数<29超重体重指数>30肥胖体重指数<18瘦弱DIY：请评价你的体重指数1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、心理健康、社会适应状态和健康有关吗？请列举事例说明。为什么要从这三方面评价一个人的健康？3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。3、社会适应方面的状态良好。心理健康可概括为以下方面一、具有正确的自我意识。能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。二、具有健全的统一人格。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。三、具有开朗轻松的心境。经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。四、具有坚强的个人意志。要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。五、具有较强的适应能力。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。六、具有和谐的人际关系。用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。七、具有积极的学习态度。以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。什么是良好的社会适应能力？社会适应性:如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一.良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即“我为人人，人人为我”。良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有什么帮助?1、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深刻的心理感受或体验，以及对自己的身体、学习、生活等带来的不良影响。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你想了些什么，做了些什么或者没做什么.3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。4、设想一下，当初自己所采取的方法是不是最合适的方法?还有没有更好的方法?如果有，有哪些?1、转移注意力2、渲泄烦恼3、自我安慰拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。3、社会适应方面的良好状态。你认为作为一名合格的学生，社会适应方面的良好状态表现在哪些方面？生活态度（）1、对家庭、班级和学校的生活感到不习惯而厌烦。2、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是幸福的。3、对学习和课外活动有主动精神。4、对自己的前途充满希望。5、在绝大多数情况下表现诚实6、以消极的态度看待自己的形象。7、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。8、有一定的胆量和勇敢精神行为准则（）1、做事情总是没有明确的目的，在一般情况下不能说到做到。2、做绝大多数人反对的事。3、按时作息，睡眠...