4骨骼、肌肉的保健VIP专享VIP免费

4.骨骼、肌肉的保健苏教版小学科学四年级下册第一单元骨骼与肌肉店子镇中心小学侯瑞娟体育运动与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉运动中的安全想一想：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。体育运动与骨骼、肌肉合理地参加运动请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。通过体育运动我们……体育运动与骨骼、肌肉经常运动可以改善人体的柔韧性。经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛。体育运动与骨骼、肌肉各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。运动项目体力柔韧性耐力羽毛球☆☆☆☆☆☆☆☆篮球☆☆☆☆☆☆☆☆自行车☆☆☆☆☆☆☆☆☆体操☆☆☆☆☆☆☆☆☆远足☆☆☆☆☆☆慢跑☆☆☆☆☆☆☆☆☆足球☆☆☆☆☆☆☆☆☆伸展肢体☆☆☆☆☆☆游泳☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆排球☆☆☆☆☆☆☆举重☆☆☆☆☆☆观察、比较、讨论:1、要想提高自己的体力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？3、要想提高耐力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果都比较好？游泳、举重等运动可以提高你的体力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。体育运动与骨骼、肌肉讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？体育运动与骨骼、肌肉做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统、促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。营养与骨骼、肌肉食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。营养与骨骼、肌肉你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质吗？营养与骨骼、肌肉你知道哪些食物中含有丰富的钙吗？小资料：蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。运动中的安全小组讨论：我们如何在运动中注意安全、避免受伤?运动中的安全今后要注意骨骼和肌肉的保健哦！1.采取适当的保护措施;(穿戴护膝、护腕、手套、头盔等)2.运动前做一下准备运动；（关节就会变得柔软灵活,减少或避免扭伤，脱臼）3.选择安全的运动场所；4.不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。轮滑时必须穿戴哪些防护性装备？怎样正确的穿戴防护性装备呢？1、填空题。（1）体育运动可以强健我们的和。（2）为了使肌肉和骨骼健康，平常需要多吃富含和的食品。（3）经常运动的好处、、。2、简答题。如何预防运动受伤？当堂检测