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碎片内容
立定跳远完整示范动作要领两脚左右开立，两臂后摆、屈膝，重心放在前脚掌上，目视前方
起跳时，两脚蹬地，两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳出，展髋、抬腿、收腹落地
分解动作1、准备动作2、起跳动作3、腾空动作4、落地动作一、准备动作二、起跳动作三、腾空动作•第三步•展髋滑行后，•迅速抬腿、收腹
四、落地动作重点•摆臂与蹬地的配合难点•抬腿、收腹易范错误动作和纠正方法（一）•错误动作：摆臂与蹬地配合不协调•原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致•纠正方法：放松、不用全力的跳
特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）•错误动作：落地时，身体前趴•原因：抬腿、收腹不充分•纠正方法：加强抬腿、收腹的单项练习你学会了吗
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