如何养成爱喝水的好习惯VIP免费

如何养成爱喝水的好习惯水是人体维持生命不可缺少的物质，是人体重要的组成部分，年龄越小，体液占人体体重的比例越大。幼儿身体中的水分约占其体重的80％，如果失去了20％的水分，就会危及生命。水是新陈代谢不可缺少的物质，部分代谢物只有溶解在水中才能排出体外。所以，培养幼儿养成喝水的好习惯就成为一个很关键的问题。一应该培养幼儿定时喝水和随渴随喝的习惯幼儿的特点是兴奋过程强于抑制过程，活泼好动，注意力不集中，喜欢做自己的事情。他玩起来，吃饭、喝水、大小便，什么都顾不得了。所以，每天要安排幼儿定时喝水的时间。早晨起床后，要定时让孩子喝水，因为，夜间幼儿体内在不断的新陈代谢，起床后需要补充水；而且起床后喝水还能促进肠胃蠕动增强食欲，对幼儿吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之间有三个半小时，是幼儿活动量最大，消耗体能最多的时间，这段时间要让小班幼儿定时喝水两次，大中班幼儿定时喝水一次。午睡起床后要定时给幼儿喝一次水，到吃晚餐前还要给幼儿喝一次水。晚餐到睡觉之前有四个小时的时间，这段时间里孩子们基本是生活在家里，他们的活动量也不少，父母们对此不容忽视，应让孩子喝两次水。在培养幼儿定时喝水习惯的同时，还不能忽视培养他们随渴随喝的习惯。由于气温不同，幼儿活动量大小不一样，饮食结构、身体状况也不一样，定时喝水未必能满足所有幼儿对水的需求，他们随时有渴的可能。所以，在幼儿活动中、游戏中要有针对性地提醒他们随渴随喝。二要保证幼儿的喝水量人体一天要有1600毫升-1800毫升的水才能满足全身各系统的需要，保证幼儿摄取足够的水量是很重要的。大多数幼儿因为贪玩不主动喝水，有的幼儿甚至把水倒掉，所以在定时喝水时，教师最好亲自把足够的水倒在孩子的杯子里，每次要让他们喝150毫升以上。幼儿喝水也不能过量。人体需要水量的多少是由许多因素造成的，像吃食物的结构，种类，外界温度的变化，活动量等。水量不足会导致消化不良、提问升高；但是水量过多，又会导致胃胀、食欲减退。保证人体一天有1600-1800毫升的水就可以了。三培养幼儿养成良好的喝水习惯，需要注意以下几个问题幼儿各种习惯从培养到养成是需要花费很大工夫的，在培养的过程中，一定要给孩子创设一个良好的环境。水温不能太热，太热了孩子喝不到嘴，又影响他的活动，幼儿就失去了喝水的欲望，也不安全。幼儿最好喝温开水。给幼儿准备安全、适合的水杯，不要太大也不要太小，还要保证消毒。注意暖水瓶要放在孩子们摸不到的地方。幼儿喝水时，要教育他不要玩水，以免水洒落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要说话。幼儿吃饭时不要同时喝水。食物在嘴里混合上唾液，经过牙齿的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃饭同时喝水，水把食物很快带走，不但影响食物的消化吸收，还对孩子的咀嚼能力有很大影响。幼儿剧烈活动后不要马上喝水。剧烈活动后幼儿心脏跳动加快，喝水会给心脏造成压力，容易产生供血不足，所以，大量活动后一定不要马上喝水。当今，各种饮料数不胜数，有的父母为了让孩子多喝到水，就大量购买各种饮料。这种做法对孩子的健康是没有好处的，会使孩子更不想喝水，何况有些饮料中还含有对孩子生长发育有害的糖精、防腐剂等。白开水是最适合孩子饮用的。水果、蔬菜含有大量的水分和维生素，但是它们不能代替水，所以在给孩子丰富的水果、蔬菜的同时，一定要保证孩子的饮水量。要使幼儿养成喝水的好习惯，最好要形成合理的生活制度，促进幼儿在大脑中建立相应的条件反射。为了提高幼儿的自理能力，父母、教师不必端着水杯追着孩子去喂水，而应让他自己喝水。所以，在幼儿园里，水杯要放在孩子取放方便的位置，水罐安放的高度要适合孩子的身高，水龙头要好关好开，水温要适合；在家里，最好也准备一个孩子能自己接水的安全容器。