初中男生蹲踞式跳远单元计划（部分）课次主要教法措施11．单脚交换跳远（15米，往返3次）2．跑几步单脚起跳越过皮筋练习，5-7次3．4-6步助跑起跳落沙坑或软垫子练习10-15次4．助跑6-8步单起双落-技评5．30米加速跑6．力量练习，单双圈跳跃练习21．原地起跳的模仿练习6-8次2．上一步起跳练习3．助跑1-3步的起跳练习（10-15次）4．助跑4-6步起跳落沙坑练习（10-15次）5．起跳技术技评（3米）6．在踏跳板附近悬挂一软排，学生助跑4-6步，起跳后用头触球练习。（10-15次）7．素质练习：收腹跳20次*3组31.30米加速跑。2组2．三步助跑起跳练习8-10次3．在30米慢跑中做快速起跳练习不低于3次，3组/人4．助跑4-6步起跳后摆动腿落垫子或沙坑的练习10-15次5．8-10步助跑起跳后越过皮筋，摆动腿落沙坑后继续向前跑进练习8-10次6．助跑与起跳相结合技术技评（3.1米）7．素质练习：负重半蹲跳10次*3组41．复习上一步“踏跳”技术8-10次2．三步助跑连续起跳技术8-10次3．三步助跑起跳体会腾空步技术（10-15次）4．6-8步助跑起跳，用头触及前上方的悬挂物或跳过一定高度的皮筋8-10次5．8-10步助跑起跳后腾空步动作的完整练习（跳过不同远度的三条线）10-15次6．素质练习：10级蛙跳3组/人51．6-8步助跑起跳，用头触及前上方的悬挂物或跳过一定高度的皮筋8-10次2．8-10步助跑起跳后腾空步动作的完整练习（不同远度的三条线）10-15次3．介绍走步法和反向助跑法丈量布点，学生任选其一4．15-20米或10-12步快速助跑起跳完成腾空步练习8-10次（3.2米）61.原地模仿练习：两脚前后开立成跨步姿势，摆动腿在前，同时收起跳腿和摆动腿并拢团身，臂下垂。3-5次2.原地纵跳屈膝团身练习。10-15次3.助跑4-6步，起跳成腾空步后，起跳腿和摆动腿靠拢，双腿落入沙坑或软垫。8-10次4.助跑6-8步，越过上下两根限制高度的皮筋练习。8-10次5.空中蹲踞动作技评（3.3米）71．原地团身跳练习：两腿向上纵跳，两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部，落下时前脚掌着地。10次*3组2．助跑4-6步，起跳成腾空步后，起跳腿与摆动腿靠拢，双腿屈膝落垫子或沙坑。6-8次3．跑6-8步，越过上下两根限制高度的皮筋练习。8-10次4．助跑10-12步，做完整动作练习（在距起跳点两米左右位置设置上下两根限制皮筋，在落地点每隔20厘米设置3条标志带）。1.腾空和落地动作技评（3.4）6.素质练习：负重坐蹲15次*3组81.直线助跑15-20米3组2.助跑6-8步起跳腾空步的练习4-6次3.助跑8-10步越过皮筋的完整动作练习4-6次4.丈量布点，完整动作练习。(设置三个不同远度的标志线:男生：3.3米、3.5米、3.7米；5.素质练习：负重半蹲跳15次*3组91．丈量布点，全程助跑起跳成腾空步的练习3次2．全程助跑越过皮筋的完整动作练习4-6次3．全程助跑，完整动作练习。(设置三个不同远度的标志线:男生：3.5米、3.7米、3.9米；4．素质练习：负重半蹲跳20次*3组101.助跑起跳腾空步练习3-5次2.助跑起跳完整练习3-5次3.宣布考核标准，方法及安全要求4.教师宣布考试方式、要求考试标准见评价表
