训练地过程中运动损伤的原因与预防VIP免费

训练过程中运动损伤的原因与预防参考资料：体育保健，关健词：运动损伤的原因和预防前言：在我们训练的过程中常常会出现一些运动损伤，无论是专业运动员或者是中小学生，还有体育爱好者都是如此，姚明这位世界级的中峰，无论他的光芒如何耀眼还是避免不了伤病的困扰，脚伤几乎使他结束运动生涯；刘翔这位巨星近几年也是因伤病的困扰，无法正常的训练和比赛；我们身边的学生还有体育爱好者，也随时要和运动损伤进行抗争。作为体育工作者尤其是教练员，运动损伤的原因和预防以及处理都应该去研究，做到心中有数。这样才能够有效地预防运动损伤，为自己的教学和训练工作提供科学的依据，提高运动员和学生的训练水平，使之健康持续的发展。在我们的训练和教学当中出现损伤的情况，究其原因大概有以下几点。一，运动损伤的基本原因也称为一般原因或者直接原因，也就说是思想因素，教练员和体育锻炼参与者对预防损伤的意义认识不够，造成麻痹大意，盲目锻炼，情绪情绪急躁，急于求成，在练习中因畏惧、害怕、害羞而产生犹豫不决和过分紧张，不重视运动损伤的预防不积极采取各种预防措施，或是措施不得力这种心理状态往往是造成运动损伤的重要原因。二，准备活动方面的缺点，据国内的各项调查统计资料表明，不做准备活动或是准备活动不正确、不充分。占运动损伤发病因素的首位。具体来分析，不做准备活动，在神经系统和其他各器官系统的功能没有做好准备的情况下，说立即投入正式的运动，由于肌肉，韧带的力量及伸展性不够，运动中负荷较重的部位的功能没有得到相应的提高，身体的协调性差，因而容易发生肌肉拉伤。常见于学生课外体育活动中；准备活动不充分。神经系统和各器官系统功能没有达到适宜的水平时，就进入紧张的运动当中，或是对准备活动的生理作用认识不足，做准备活动马虎，因而发生伤害事故；准备活动的内容与体育课或训练课的内容结合得不好或者是缺乏专项准备活动，运动中负荷较重的部位的功能没有充分改善，因休息而减退了的条件反射性联系尚未恢复此时易发生组织损伤；还有就是运动量过大。身体在进入正式运动以前已经感疲劳，当进入正式运动时身体各器官系统的功能不是在最佳而是明显下降，也会发生损伤。三，技术上的缺点和错误。无论我们在运动之前进行怎么样的充分的科学的准备活动，状态如何上佳。由于技术上的缺点和错误，违反了人体的结构特点和各器官系统的功能活动规律，以及运动时的生物力学的原理，往往会造成损伤，这种情况往往是出现在初学者和学习新的动作的时候常常出现，我们教练员人训练的时候一定要先让运动员掌握好动作要领，形成运动定型，可以多做辅助练习和徒手练习或者是轻器械练习，就能有效地预防运动损伤。四，运动量过大特别是局部负荷过大，安排运动量时没有考虑到体育锻炼者的生理特点，运动量超过了锻炼者可能承受的的生理负荷量，尤其是局部的负荷量过大，这样的情况往往会出现在水平较高的学生或运动员当中，高三或初三的毕业生特长生当中，而且容易出现在专项训练当中。五，组织方法不当。它包括是否遵守教学、训练和比赛的原则，以及教学训练和比赛的组织方法是否等两个方面的问题。前者指的教学和训练是否切实系统性、循序渐进和个别对待的的原则，以及比赛的年龄分组的原则。教学训练组织工作常常存在的缺点是：一是老师的指导的学生较多、老师缺乏正确的示范的耐心细致的教导，进行器械练习时缺乏保护、运动场上参加人数过多，在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区，组织纪律性差，允许伤病学生参加剧烈运动：比赛的组织方法上常见的缺点有：日程安排不当，比赛的场地和时间任意变动允许伤病或者是身体不合格者参加比赛，这样也是造成受伤的原因之一。六，身体机能状态不良。在睡眠或休息不好，患病带伤或者伤病初愈阶段，以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下参加剧烈运动，将因为肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性较差等导致损伤。因此，当身体机能下降时应当降低练习的难度和强度。七，动作粗野或是违反规则。在比赛中不遵守规则，或者是动作粗野在教学训练中相互逗闹，这常见于篮球、足球运动中发生损伤的重...