改变从心开始草稿VIP免费

改变从“心”开始目录1一、什么是心理健康...........3（一）健康心理的标准.............3（二）常见的心理健康误区.........4二、中学生与心理健康（一）中学生心理健康问题.........9（二）中学生如何保持心理健康三、家庭心理健康教育(一）家长必须读懂的心理健康（二）家庭教育心理健康案例2一、关于心理健康（一）健康心理的标准1、有充分的自我安全感，了解自己有正确的自我意识，并能恰当估计自己的能力。2、能适度地宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上。3、意志健全，行动具有自觉性、果断性、坚持性和自制力。总是有目的地进行各项活动，遇到问题是能经过考虑而采取果断决定。4、能保持人格的完整与和谐，积极进取的信念、人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。5、能保持良好的人际关系，用尊重平等、信任、友爱、宽容、谅解的积极态度与人相处。3（二）常见的心理健康误区误区一：身体健康就心理健康此为心理健康的典型误解之一。国际卫生组织（WHO）早在1981年就指出健康不仅指心理健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以仅仅身体健康不等于健康，也不等于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算健康。误区二：心理问题只发生在少数人身上在人一生中的不同时期都可能产生心理问题。其实，几乎人人都有心理问题只是程度有轻有重，或是自己没有意识到误区三：有心理问题就是有精神病4许多人对“心理健康”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病。这是一种很伤害人的误解。人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。误区四：去看心理医生是丢人的事情很多人觉得去看心理医生是很难为情的事情，认为看心理医生的人都心理变态。这是很大的误区。心理咨询在中国是个新生事物，人们对它的了解还不够，这可能是造成这种误区的原因之一。另外，许多人对心理咨询不信任，认为是骗人的东西。这也是误解。其实，正如哈佛大学博士岳晓东所说的：“心理咨询是一种享5受而不是痛苦，是明智的选择而不是愚蠢的做法。”误区五：心理上有“病”不用去看长期以来只重视身体健康的宣传，致使人们身体有病大大方方地去看医生，但心理有问题却不好意思去看心理医生，小问题也逐渐成了大问题。误区六：一次心理咨询就可以解决问题对心理咨询的不了解也导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有的心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。这自然也不是一次可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。6误区七：有心理问题就是有精神病许多人对“心理健康”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病。这是一种很伤害人的误解。人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。二、中学生与心理健康（一）中学生心理健康问题中学生心理健康问题，主要有以下几类：(一)学习类问题因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振7失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。(二)人际关系问题人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。2....