中招考前状态调整和应试技巧中招考前状态调整和应试技巧坚持到底，就是胜利———你的成功就存在于再智慧地坚持一下之中一、要使自己具有足够的正能量1.从容的考试心态尽最大努力去复习，尽最大努力去考试，任何就考试结果都是可以接受的因为任何结果都是有意义的！2.足够的信心和拥有当你不自信时给你从容力量的信念只要做，就有可能！！！不管自信不自信，不做，就永远不可能！3.不为负面情绪所困扰的镇定1）注意几种消极情绪的表现：苦恼一：杂念太多，使自己无法专注，效率降低苦恼二：压力有些大，甚至焦虑失眠苦恼三：记忆力下降苦恼四：越复习越没底儿，越复习水平不升反降苦恼五：总是考不出自己的水平苦恼六：浮躁，复习深入不下去苦恼七：过于自卑，觉得谁都比自己强苦恼八：会的东西也不会了，不会的东西越来越多了苦恼九：离自己的目标渐行渐远，甚至都想放弃了苦恼十：为什么自己一点也紧张不起来苦恼十一：若考场上过度紧张，粗心不能正常发挥，考砸了，怎么办？2）形成的原因1、把“正常”过度化为“不正常”2、把“万一”（出现的担心）变成了“一定”3、对自己的把控能力估计过低4、忘掉了在八十天还能做很多事情，还能改变很多事情3）转化方法要想转化，必须学习不把它当成敌人来对抗、排斥、消灭，而是聆听、察觉、接纳，不将其视为我们的苦恼，从而产生坦然、淡定的从容感以好奇的态度来观察这些负面情绪，一产生就立刻问自己：“这是什么？”“顺其自然，为所当为”的态度二、对家长的提醒1.中招结果显然很重要，但并不是决定性的，因此家长要沉得住气，孩子才会不烦躁、不焦虑、不对立——杜绝唠叨①几个“不”、“少”：不唠叨（它意味着自身的焦虑，无计可施，瞎指挥），不贬损，关注点的狭窄和过宽；少攀比，少施压，少争执，很“常态”②几个“多”：多理解，多赞赏，多微笑，多鼓励，多观察（少干预）2、家长多关注孩子的学习情绪、效率、休息要保证，而不是学了多长时间；3、中招期间家庭无战争4、了解孩子冲刺阶段可能出现的负面情绪，并能和孩子一起面对。三、考前最好能找到相应的感觉和应试技巧1、要有“鸡一叫天就亮，管它天亮不天亮”的果敢和决断的态度。2、要保持考前和父母的和谐关系。3、把自己的生物钟调整的和中考时间同步。4、不能只看不做。5、难题少做多看。6、冲刺阶段的回忆和思考是非常必要的7、考前的考场是一定要看的。8、考前量可以小些，但强度要有。9、考前独处或与乐观的人谈些轻松的话题，避开紧张10、考前的晚上，不要提前睡觉11、考前要在自己的熟悉的环境中休息。12、父母是否送考，要由学生自己决定。13、提前进场，提前进入状态。14、首先通览全卷很有好处。15、要及时地把消极的心理暗示积极化。16、力争一次成功，提高一次正确率。17、难中有易——不轻言放弃；易中有变——切勿大意。18、要克服解题过程中的思维定式。19、决定中招最终结果的是七门的总成绩，因此切勿在心理上夸大某一门考试的某些失误所造成的影响。但是又要注意在某一门考试不理想的情况下，不要过分加大对下一门考试的期望值。20、草稿书写有序，便于检查，复查要有针对性,最好换另一条途径。
