心理健康讲座心理健康讲座新华集团培训师韩绪涛主要内容主要内容•为什么要学习心理健康？为什么要学习心理健康？•什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？•常见的心理问题及成因常见的心理问题及成因•心理问题的自我调适方法心理问题的自我调适方法•保持阳光心态保持阳光心态一、为什么要学习心理健康一、为什么要学习心理健康•健康快乐的学习，享健康快乐的学习，享受青春的花样年华受青春的花样年华•完善自我个性，经营完善自我个性，经营一生快乐生活一生快乐生活•培养心理韧性，迎接培养心理韧性，迎接未来的人生风险和挑未来的人生风险和挑战战让我们善待自己的心灵，奔向快乐的前方！我心理健康吗？我心理健康吗？对心理健康状态的理解对心理健康状态的理解心理健康心理健康积极有效的心理活动积极有效的心理活动平稳正常的心理状态平稳正常的心理状态良好的内外适应功良好的内外适应功没有心理障碍没有心理障碍或心理疾病或心理疾病︱心理正常心理异常一般心理问题轻度心理问题严重心理问题心理障碍神经症心身疾患人格异常性心理障碍心理疾病心境障碍精神分裂等延续的动态的相对的心理健康状态心理健康状态常态正常状态心理健康偏态不平衡状态心理问题变态不健康状态心理疾病二、什么是心理健康二、什么是心理健康（一）健康的涵义（一）健康的涵义11、狭义的健康、狭义的健康：：•人体各器官系统发育良好、功能正人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。好劳动效能的状态。•侧重于：身体健康侧重于：身体健康22、广义的健康：、广义的健康：•健康健康：：不仅是没有不仅是没有身体缺陷和疾病，还身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心要有完整的生理、心理状态和社会适应能理状态和社会适应能力。力。•身心健康，体魄身心健康，体魄俱健—“俱健—“人人”字”字((二二))心理健康的涵义心理健康的涵义•““心理健康心理健康””是指是指个体心理在自身和社个体心理在自身和社会环境许可的范围内，会环境许可的范围内，能达到的一种良好的能达到的一种良好的心理功能状态。心理功能状态。•相对的相对的。。（二）心理健康的基本标准（二）心理健康的基本标准11、智力发育正常、智力发育正常•智力的涵义：智力的涵义：其结构包括其结构包括观观察力、记忆力、想象力、思察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力维力、言语表达能力等。等。•智商（智商（IQIQ）的正态分布）的正态分布22、自我意识正确、自我意识正确•自我意识的涵义自我意识的涵义：：主观主观的我对的我对客观客观的我的我的意识，即自己对所有属于自己的意识，即自己对所有属于自己身心状况身心状况的意识的意识。。•自我意识的结构：自我意识的结构：自我自我认识认识（观察、分析、评价）（观察、分析、评价）自我自我体验体验（自尊感、自信感）（自尊感、自信感）自我自我监控监控（检查、监督、控制）（检查、监督、控制）•自我评价不当的表现：自我评价不当的表现：过低的评价过低的评价——妄自菲薄（自责、——妄自菲薄（自责、自怨、自卑）自怨、自卑）过高的评价过高的评价——夜郎自大（自——夜郎自大（自负）负）•古希腊：“认识你自己”古希腊：“认识你自己”•老子：“知人者智，自知老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者者明；胜人者有力，自胜者强。强。””名言警句：33、意志品质健全、意志品质健全(AQ)(AQ)•意志的涵义：意志的涵义：人在行动中自觉地克服困难以实现预人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。定目的的心理过程。•良好意志品质与不良意志品质的对照：良好意志品质与不良意志品质的对照：自觉自觉性性——受暗示性、独断性——受暗示性、独断性果断果断性性——优柔寡断、冒失——优柔寡断、冒失自制自制性性——畏难、懒惰——畏难、懒惰坚持坚持性性——冲动性、不稳定性——冲动性、不稳定性哪怕是对自己一点小的克制，也会使人哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。变得强而有力。——高尔基——高尔基哪怕是对自己一点小的克制...
