常见的运动损伤及处理办法VIP专享VIP免费

钢管厂子校赵岩刘翔带给我们的回忆问题：•请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？•大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？你们是怎么样处理的？概述什么是运动损伤？运动损伤指人体在体育运动过程中所发生的伤害。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，不能参加正常的运动，严重者还可使人致残，甚至危害生命。造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。缺乏自我保护意识,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉拉伤、关节扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；造成运动损伤的原因：3、没有按照组织方法进行练习。如：投掷练习时随意进入投掷区；跑步时跨越跑道。4、场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑。5、运动粗野或违反规则，故意用小动作和粗野动作伤人。常见的运动损伤•骨折•扭伤•肌肉拉伤•擦伤运动损伤的处理：擦伤肌肉拉伤扭伤骨折两种小损伤擦伤•处理：停止运动，处理伤口。•A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏即可自愈。•B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、绷带加压包扎。•冷敷：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。肌肉拉伤•常见的几种拉伤部位：大腿后侧，小腿后侧等；•原因:由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力，使少量肌纤维断裂。•处理:停止运动。早期进行冰敷、加压包扎，将患肢放于肌肉松弛的位置。48小时后开始按摩。扭伤•原因：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱撕裂。•处理：立刻停止运动。进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。用绷带加压包扎。受伤24小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。骨折•原因：运动中的剧烈碰撞•处理：停止活动，固定包扎。•急救原则：就地固定，避免不必要的移动；鼻出血抽筋如何在体育课中预防原则：预防为主，抓早抓小，积极治疗，总结经验。如何在体育课中预防1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；踝关节3、做专项准备活动：比如打篮球前要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；5、养成良好的运动保健习惯不凉水冲身，不大量饮水，及时保暖。课堂拓展•1、在体育课练习中，不小心摔倒，把膝盖表皮蹭破，怎样处理？•2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？•3、在足球运动中，由于别人的冲撞，疑似小腿骨折，怎样处理？小结1、提高自我保护意识2、认真做好准备活动3、受伤后立即停止运动4、加强易伤部位的保护