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《小学健康教育课》教学设计调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪【教学目标】1.情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极乐观的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，宣泄情绪时不妨碍他人，尊重和关心他人。2.能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3.知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。【教学重点】调节和控制情绪的方法。【教学过程】一、转变思维，调控情绪大家都知道：生活中不如意，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良情绪。每个人在消极情绪面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就都可以成为情绪的主人。我们这个年龄段的同学，比较容易受消极情绪的困扰，经常会遇到一些陷入消极情绪不能自拔的学生，看看我们同学能不能发挥集体的力量，帮助他们摆脱情绪的困扰。出示幻灯片：某同学因为想借作业抄袭被好朋友拒绝而大发雷霆，甚至说出决绝的话，与好友闹翻，摔书离去。老师提问：该同学的情绪发生了哪些变化？出示幻灯片这位同学长时间陷入消极情绪中，烦闷极了，假如你是他的朋友会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰？设计意图：学生之间的交往、工作中产生矛盾分歧，本身就是学生们经常遇到的情绪的困扰。通过别人的事例让学生分析，既可以缓解学生刚上课比较拘谨的心态，也可以通过讨论让学生借助自己的生活经验总结出调节消极情绪的方法。（学生充分讨论发言）同学们都提出了自己的好建议和方法，现在老师就把我当时应用的方法和大家交流一下：我看到这个情绪激动的孩子，首先想让他情绪稳定下来，我什么也没有说，我选择了最能反映友情可贵的《朋友》。他在看的过程中，我发现，他紧缩的眉头慢慢解开了，眼神也柔和了许多。老师用的是一种什么方法？学生回答：（略）教师总结：在人情绪激动或者紧张时，可以把注意力有意识地转移到其他事物或者活动上去，使消极情绪得以缓解。——转移注意力法美国第三任总统杰斐逊管理自己情绪的能力就很出众。他说：当气恼时，先数到10再说话，如果还是气恼，那就数到100。除了通过音乐和数数进行注意力转移，还可以转移到哪些事物和活动上？出示幻灯片由于看问题的角度不同，乐观者和悲观者看到的是截然不同的两个世界。例如：针对寒风中的梅花，无产阶级革命家毛泽东写到：已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。失意诗人陆游就有不同的描述，已是黄昏独自愁，更著风和雨。出示幻灯片老师：这两句诗分别体现了作者怎样的情绪状态？一个积极乐观，一个消沉哀怨。教师总结：我当时就让同学们从多角度考虑为什么好朋友不借给他作业？其实每一件事都可以多方面、多角度来考虑，世界上只有想不通的人，没有走不通的路。想通了路自然就有了，这就是用理智来调节情绪：——理智调控法在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。那我们同学能否调动理智的力量，积极地看待问题呢？让我们思考下列问题：出示幻灯片我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。成绩不如我的同学，当选了班干部，真生气。妈妈总是查看我的聊天记录，真烦啊！理智的分析一下，是不是豁然开朗了呢？这时候的同学已经完全消除了对朋友的敌意，另一个问题又出现了，他怎样面对自己的好朋友呢？我就因势利导对他说正是你冲动的放出狠话、愤然离去才造成这样被动的局面。以后遇事要冷静，要不停得提醒自己，比如冲动时可以对自己说：冲动是魔鬼；暴躁时可以对自己说——世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。沮丧时可以对自己说：不抛弃不放弃等，同学们有没有自己在某些情况下，纠正消极情绪的暗示语？（学生回答）这就是一种自己提醒、暗示自己的方法：通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或者情绪状态，通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。——积极自我暗示法这个同学已经认识到自己的问题，可是好面子的他，不知道怎样才能和好朋友张口我就提示他是否可以考虑一种幽默的方法呢？在老师的指导下，他终于在放学时与好友相遇的路上这样说了：“我的独木桥...