电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

2.健身短棍VIP免费

2.健身短棍_第1页
1/11
2.健身短棍_第2页
2/11
2.健身短棍_第3页
3/11
武术基本拳法——五步拳武术基本拳法——五步拳弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌(一)弓步冲拳动作方法:成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(二)弹腿冲拳动作方法:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(三)马步架打(四)歇步盖冲拳动作方法:(1)左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(2)上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(五)提膝仆步穿掌动作方法:两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(六)虚步挑掌动作方法:左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(七)并步抱拳动作方法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习的教法提示:(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。(3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。总结谢谢大家!

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

您可能关注的文档

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部