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碎片内容
力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习
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