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教师有效应对职业倦怠调适_第1页
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教师有效应对职业倦怠调适伴随着课程改革的不断推进,教师沿袭多年的传统教育思想、教学手段面临改进与革新,很多教师角色转换跟不上改革的步伐,因不适应而感到不自信、挫折感加剧、成就感下降。过于封闭的工作环境使教师很难与领导、同事经常沟通,不能得到他人的关爱和理解,孤独感增强,悲观情绪滋生。职业倦怠便悄然形成。解决教师成长中的职业倦怠问题,可从以下五方面着手:1.内增素质,外减压力一部马力强劲,各部件质量都过硬的机器,即便在高强度超负荷的工作状态下,也会动力十足,不会被压力所迫。如果教师的自身素质高,他在应对压力挑战时自然得心应手,从容不迫。因此,教师要在增强自我、提升自我方面下好工夫。通过学习、进修、锻炼等手段使自己的人格更富魅力,体魄更加健康,知识更加丰富,能力更加突出。随着内动力的增强,外在的压力和风险也逐渐减少。2.调整认知,学会适应教师之所以面临极大压力,与对自己缺乏客观的认识有一定关系。他们往往夸大自己的能力,自我期待过高。因此他们过于自信,自认没有跨不过去的障碍。当遇到困难和挫折时,往往又走入另一个极端,夸大自己的缺点,对自己失去信任。要学会理性的认识自己,愉快的接受自己,要有符合自己实际的抱负,但绝对不要以损害自己身心为代价的“好高骛远”。同时,教师要正视理想与现实的差距,不能怨天尤人。处理好工作与生活、工作与家庭的关系,使自己的工作与生活有机的容入社会大环境之中。3.寻求支持,改善环境智者当借力而行,领导的支持与关爱,同事的理解与帮助,社会的认同与肯定可以改善教师对自我价值和自我概念的认识,进而增强自尊心和自信力,对于应对压力和摆脱困难有极大的帮助。通过同伴互助、经验交流、共享成功等形式和手段,帮助教师建立起和谐温馨的工作环境。通过交流与沟通,把教师从封闭的环境中解放出来,引导他们与领导、同事、学生、家长发展互信,建立良好的人际关系,寻求社会的支持,有利于化解和消除压力。4.加强预防,自我调控学会经常检视自己,不断反思自我,即时检讨自我,即时改进行动策略,有合适的目标和科学的计划,敢于承认和接受自己的局限,不要妄自菲薄,更不要妄自尊大。善待自己和他人,面对荣与辱、名与利、成与败,能够保持一颗淡定从容的心态。学会控制自己的行为和心态,保持健康和谐的工作与生活方式。此外,加强身体锻炼,加强心理防护方面的训练,使自己成为身心健康、乐观向上、充满激情与活力的强者。从而远离消极,远离孤寂,远离疲惫,远离悲观和失望,远离职业倦怠。5.课堂管理,加强能力学生的纪律问题不光影响教学效果,还是造成教师倦怠的一个重要因素。因此,教师应加强处理学生问题的能力,让教学得以在有规则、有秩序的情境下进行。一方面可以提高学生的成就感,实现教学上的正向反馈;另一方面可减少教师的挫折感,增强教师的自我效能感。

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