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春季保健常识春季保健常识1、养肝为先：春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。春季饮食---饮食原则2、增甘少酸：适当进补，平补肝肾健脾胃。春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，不利于阳气升发。3、多吃蔬菜、水果：经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。4、补充蛋白质：春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。春季饮食---饮食原则春季饮食春季饮食------推荐的食物推荐的食物1、春来菠菜是良蔬2、春季食粥保脾胃3、春茶一杯沁心脾春季饮食春季饮食菠菜营养成分菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。功效1.菠菜能润燥滑肠、清热除烦，洁肤抗老。2.菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强产妇对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。注意事项：菠菜的维生素含量高，铁、钙等物质含量也不低，正是它本身有太多的优点，所以有些食物是不能与之同食。菠菜跟有些含钙高和含铁质高的食物一起同食，容易引起结石病，这点可要注意了。春季饮食春季饮食粥1.滋养脾胃；2.补充人体所需水分；春季饮食春季饮食茶一、茶的种类1.绿茶：龙井、黄山毛峰；2.红茶：世界的四大高香红茶有：祁门红茶，阿萨姆红茶，大吉岭红茶，锡兰高地红茶。3.乌龙茶：也就是青茶，是一类介于红绿茶之间的半发酵茶。因其叶片中间为绿色，叶缘呈红色，故有“绿叶红镶边”之称。武夷岩茶、铁观音、大红袍4.花茶：茉莉花茶、桂花茶、金银花茶、玫瑰花茶。5.紧压茶：沱茶、普洱方茶、二、饮茶的原则清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮。春季饮食原则：1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质春季运动1、散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；2、踏青出游：经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。3、放风筝：放风筝时，通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。春季起居春季起居春困春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春季起居春季起居如何克服春困1、在起居方面，宜早卧早起，保证有一定的睡眠时间；2、应加强身体锻炼；3、注意居室空气的新鲜流通；4、多外出郊游，呼吸新鲜空气；5、饮食调节;春季衣着严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。“春捂”衣着：宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。春季防病防红眼病红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。防流行性感冒勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。