第四节技巧、支撑跳跃与器械体操VIP免费

初中体育课----鱼跃前滚翻陕西省汉中市南郑区南海初级中学教师：张晶2019年5月9日一、鱼跃前滚翻动作要领：由半蹲两臂后举的姿势开始。两臂前摆，同时两脚蹬垫向前上方跃起。腾空时要保持含胸，稍屈髓的姿势。接着两臂撑垫顺势屈臂，低头做团身前滚翻起立。二、鱼跃前滚翻教法：1.站立、两臂前后摆动作屈伸腿的练习。2.手足交换兔跳练习。3.弓箭步滚翻。4.两臂远撑垫的前滚翻练习。5.跪或蹲在稍高(如:跳箱盖)上向低处做前滚翻。6.越过一定高度的障碍物，做鱼跃前滚翻。保护与帮助:站在练习者的体侧，一手托肩、一手托大腿，帮助翻转。三、鱼跃前滚翻常见错误及纠正方法:1.身体没有向前上方跃起。----采用教法6纠正。2.屈肘、低头不协调。----采用教法5纠正。3.腿打面部、滚动不圆滑。----采用教法2,3,4,5纠正。四、鱼跃前滚翻辅助练习：1、练习者站在踏板上，面对低箱，做连续半蹲跳撑。帮助者站在练习者两侧，防止其向一侧摔倒。这一练习目的是让练习者体会瞪地、撑臂的感觉。2、练习者站在踏板上，做连续的半蹲直臂前摆向上跃起的动作。（踏板放在垫子上）其目的是让练习者体会摆臂、蹬腿、起跳的动作。3、练习者站在跳箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉。4、练习者在保护帮助下做手倒立，然后练习者做屈臂、低头落下成蹲立。其目的是让学生体会屈臂、低头滚翻、抱腿起的感觉。5、练习者在保护帮助下做肩肘倒立，然后落下成蹲立。让学生体会滚翻、抱腿起的感觉。6、练习者利用斜坡（15—30度）做向下的滚翻动作。其目的是让学生体会团体翻滚的感觉。7、练习者在保护帮助下做手倒立，然后在帮助下向下缓冲成头手倒立，再成手倒立的动作。其目的是让学生体会撑地缓冲的感觉。五、鱼跃前滚翻过渡期辅助练习：8、练习者在垫上做连续滚翻的练习。其目的是让学生体会由后脑—肩---背---臀依次触垫的感觉。9、练习者在垫子上，做半蹲双臂向前伸的远撑前滚翻。其目的是让学生体会远撑、低头屈臂缓冲的滚翻的感觉。10、练习者在厚海面垫上（垫厚20—30厘米）做原地小幅度的鱼跃前滚翻成仰卧动作练习。其目的是消除学生害怕心理，解决不敢跳起腾空的问题。11、练习者在厚海面垫上（垫厚20—30厘米）做原地小幅度的鱼跃前滚翻成仰卧团身姿势练习。目的是体会鱼跃动作及落地缓冲、团身动作的衔接感觉。六、鱼跃前滚翻动作定型期辅助练习：12、练习者在薄海面垫上（垫厚10—15厘米）做原地鱼跃前滚翻练习。其目的让学生体会完整的动作感觉。13、练习者在掌握了基本动作技术后，可通过越过一定的障碍物（比如越过跳箱，橡皮筋、竖放的小垫子等）。其目的是让学生感受腾空的感觉，以及对屈髋、动作不够舒展现象的纠正。14、练习者在薄海面垫上（垫厚10—15厘米）做助跑3—5步的鱼跃前滚翻练习。其目的是让学生体会助跑与瞪跳后的鱼跃前滚翻的衔接感觉。15、练习者在能熟练完成动作后，为提高学习兴趣，可采用正误对比、分组竞赛、看谁跃的高跃的远、教师、学生评分等练习形式。