教师要学会自我减压VIP免费

教师要学会自我减压真水无香原创教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。导致教师心理压力过大的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手。一、悦纳现实，锁定目标先看一则伊索寓言：有父子俩人赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有道理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子俩也觉得有道理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。不能正确悦纳自己，悦纳现实，一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，正是故事留给人们的“滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时，也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！”正像知心姐姐卢勤说的那样：面对得失——消极不如积极面对痛苦——逃避不如奋起面对生命——放弃不如珍惜面对长相——嫌弃不如满意二、拥抱压力，保持乐观法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。例如：支玉恒老师，虽然已是70岁高龄，但仍然热爱教育，热爱学生。以前你总会以仰视的角度去看他，但当你和他近距离接触时，他是那样的和蔼可亲，平易近人，犹如一个长兄，一个老朋友，让你无拘无束。那种谦虚的学习态度，那种谦和的处事哲学，那种宽容的为人态度无不是我们学习的榜样。所以，我想：这种良好的心境和健康的心理绝不是现学现卖的，他一定是通过几十年学习、修养而形成的一种品质。又如：副校长雷琰。我曾和她接触过，当我第一次和她接触时，就感觉她的谦和、热情、自信。很有幸本学期我与她共事。应该说她无论学识或者业务都值得我学习，但她却总是表现出虚心，遇事总喜欢与我商量，这让我更加愿意向她学习。还有，她非常热爱她的工作，只要对工作有利，无论是分内分外，她都会积极去做。尤其是学校有参赛活动、有老师参加教研课她都自己亲自去做幻灯片。尽管常常看到很疲惫，但从未听到她有半句抱怨，一方面说明她的境界很高，另一方面不能不说她有良好的心态。又如：许炎萍老师。我们都知道许炎萍老师明年9月份就要退休。按理说它可以不担任班主任，可以提出减轻工作量的要求。但是，她不但对教学工作一如既往的热爱，而且最近自己申请了学校“百草园文学社”的管理员，她不但自己把学生的文章发到网上，还主动帮助其他班级上传文章。她不求什么名利，只是把这项工作当作快乐去享受。这不能不说是：虽然年过50，但仍保持着一份可贵的...