二头动作ArmCurl（单臂弯曲）OneArmCurl（单臂弯曲）ONEARMbicepCurl（单臂二头肌弯曲）alternatedumbellcurl交替哑铃弯举StandingBicepsCurl（站立式二头肌屈接）OneArmreverseCurl单臂弯曲正握杠铃弯举lyingtricepsextension仰卧臂屈伸tricepsextension颈后臂屈伸SeatedTricepsExtension（三头肌屈接）TricepPulldown（三头肌下压）（三头肌下压）卧推PecFly（蝴蝶式扩胸）（verticaladj.垂直的,直立的,顶点的,[解]头顶的n.垂直线,垂直面,竖向）肩部动作DELTPUSHDOWN(HIGHPULLEY)（三角肌下压）ONEARMPULLOVER（单臂前拉）DEADLIFT（提举）LATERALDELT三角肌后伸展RearDeltoidFseatedlateralraise坐姿哑铃侧平举ShoulderPress（肩膊推举）alternatedumbellpress交替哑铃推举腰下背BACKHYPER（背肌弯曲训练）斜方机ShoulderShrug（站立式肩背肌拉力）UprightRow（斜方肌拉力）腹部练习abdominalcrunch（腹肌练习）AbCrunch（腹肌练习）abdominalcurl收腹对侧元宝收腹杠铃卷腕腿部练习calfn.小牛,小牛皮,小腿）Seated俯卧腿弯举侧抬腿LegExtension（前腿肌伸展）SeatedLegCurl（坐式后腿肌屈接）ToeRaise（小腿伸展）toe-raise提踵crablift俯撑蹲起bent-overtwistseatedtwist坐姿转体stomachworkout腹肌训练背肌训练LowRow(低拉力)UprightRow（上提）LatPulldown（下拉）健身操类：踏步类：踏步March：两腿原地依次抬起，依次落地。走步Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。一字步Easywalk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。V字步V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。漫步Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。跑步Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。点地类：脚尖前点地Tapforward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。脚尖侧点地Tapside：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。脚尖后点地Tapback：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。脚跟前点地Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。迈步类：并步Steptouch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。迈步点地Steptap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。迈步屈腿Stepcurl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。迈步吸腿Stepknee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。侧交叉步Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。单腿跳起类：吸腿Kneelift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。摆腿Leglift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。踢腿Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。弹腿Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。后屈腿Legcurl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。双腿跳起类：并腿跳Jump：两腿并拢跳起。分腿跳Squatjump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。开合跳Jumpingjack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。半蹲Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。弓步Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。提踵Calfraise：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。课程类：backarch背桥backhyperextensionup-rightrow杠铃直立上拉Aerobics健美操Yoga瑜伽AbdominalCrunches局部塑形CardiovascularMachines心肺功能训练区Free-weightAdvancedTrainingCenterMachinesArea自由重量训练区SelectorizedEquipment等重量区PersonalTrainingServices私人教练服务Massage&Spa运动恢复按摩服务桑拿和蒸汽浴JuiceBar销售运动饮料、果汁yoga瑜伽step踏板karate空手道calf(calves)小腿腿部外弯机Innerthighadductormachine奥林匹克上斜椅Romanchair/backhyperextension伸拉角S...
