调控情绪调控情绪——放飞好心情——放飞好心情学习目标：1、知道情绪是一种内心体验，理解情绪的多样性和复杂性。2、知道情绪是需要调适并可以调适的。3、掌握调适情绪的方法自学指导请同学们认真阅读课本p32—33页内容，并思考下列问题，8分钟后比一比哪个同学能正确回答：1、什么是情绪？它有哪些特点？2、人的基本情绪有几种？试说出描述这些情绪的词语。3、想一想：积极情绪和消极情绪对我们的影响4、无论何种情绪，都需要调适，找一找调适情绪的方法有哪些？•1、什么是情绪？它有哪些特点？•答案：情绪是一种内心体验。（也可以说：情绪是我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验）•特点：情绪具有多样性和复杂性最基本的四种情绪：喜怒哀惧试说出描述这些情绪的词语。喜喜怒怒哀哀惧惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感悲哀心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶大惊失色手足无措胆战心惊忐忑不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安对同样的事情，不同的人会有不同的情绪表现因为每个人问题的角度和态度不同看漫画想一想：情绪对我们的影响请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习有什么不一样吗?当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.•积极情绪对我们的影响：•消极情绪对我们的影响：使人乐观向上，态度积极，增加工作和学习的动力，办事果断，富有创造性和灵感。使人产生疲劳感，悲观失望，心情烦躁，丧失前进的动力，严重的还会导致疾病。调适情绪的方法有哪些？•1、输入自我调控的意识（提醒自己，自我暗示，注意言行）•2、转换角度看问题（换位思考，正反想想）•3、用行动调控自己的情绪（运动，呼喊，听音乐，倾诉，写日记等）当堂训练一、连连看：•1、当你面对他人的批评时•2、当你和家人有误会时•3、当你做错事时•4、当你对他人表现不满时•5、当有人对你不满时•6、当你对新环境不适应时•7、当你和同学有矛盾时A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B、不要生气，要自勉“走自己的路”C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E、不要难过，要理解父母的苦心F.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”G.不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”二、下面几句话分别表达了哪种情绪？•漫卷诗书喜欲狂__怒发冲冠__•哀民生之多艰__风声鹤唳，草木皆兵__问君能有几多愁，恰似一江春水向东___闻风丧胆___三军过后尽开颜___出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基到快乐。——卡耐基作业•练习册35-36页1-10题
