立定跳远课件 (2)VIP专享VIP免费

授课人：刘平江苏如皋中专播放一、教学内容：立定跳远目的和任务：1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。立定跳远可分为立定跳远可分为准备姿势蹬地腾空着地立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。[[完整动完整动作作]]重点两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。难点抬腿收腹分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作一：准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。返回二：空中动作起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）为什么我们要展开身体呢？展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。返回三：收腹动作两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）为什么我们要尽量收腹呢？收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。返回四：着地准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）我们怎样才能落地站稳呢？脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。返回易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因：原因：11、蹬地角太小、蹬地角太小22、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：11、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）22、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂立定跳远世界记录立定跳远3．476米------尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。祝同学们学习愉快谢谢观看谢谢观看