骨骼和肌肉配合骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多起来能让我们做很多动作，因此保持它们动作，因此保持它们的健康十分重要。的健康十分重要。怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地参加运动体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。思考、比较、讨论思考、比较、讨论要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？不同的体育运动对增强体力、柔韧不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。性和耐力的效果是不完全一样的。平时你最喜欢参加平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？一个方面有好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。我们在运动中还应注意安全，避免受伤。运动中的安全要求：运动中的安全要求：采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。运动受伤后的处理方法运动受伤后的处理方法急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示，配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突然增大，应循序渐进。二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。营养与健康营养与健康蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼肌肉萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物食品是完整的蛋白质来源，植物性蛋白则可以从谷类、豆类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进并增加骨密度。每天喝两杯牛奶即可。维生素D是另一种强健骨骼的营养素，可以从鱼肝油动物内脏获得，晒太阳10-15分钟人体变可自行制造维生素D收获平台：•通过这节课的学习，你们对骨骼、肌肉的保健有些什么新的认识吗？
