体育保健学重点11VIP专享VIP免费

体育保健学第一章健康概述1.现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上2.现代体育的健康观一．自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二．人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的3.运动对个体健康的影响一．适量运动对个体健康的影响减少过早死亡减少心脑血管病的死亡减少心脏病和直肠癌发病危险性50%极少‖型糖尿病发病危险性50%帮助预防和减少高血压帮助预防和减少骨质疏松症的发生促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二．适量运动对人体心理功能的影响（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可以促进心理建设三．过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章运动与环境1．环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）引起传染病的流行2.环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患4.运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章运动与营养1.营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。2.营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素；由矿物质和维生素组成的微量营养素；由水、纤维素组成的其他营养素。这些营养素在体内功能各不相同，概括起来有三方面作用：①供给能量②构成和修补身体组织的材料③在人体物质代谢中起调节作用3.健康膳食指导（浏览书本）4.运动与脂肪的关系脂肪是运动的主要能源之一运动强度不同，脂肪的动员和供能也不同脂肪不易吸收，增加肠胃消化吸收的负担一般来说，运动员脂肪的摄入量占总能量的25%到30%，游泳和冰学项目可增加到35%5.运动与蛋白质的关系蛋白质在运动中供能的比例最小高强度和大运动负荷的训练比赛可造成肌肉组织的损伤，而组织细胞的修复需要蛋白质运动员应多摄取含优质蛋白质丰富的瘦肉、鱼、蛋、大豆制品等，特别提倡大豆制品与谷类食品搭配，可使氨基酸模式得到互补。第四章不同人群的体育卫生1.体育锻炼对儿童少年的影响（一）对运动系统的影响促进造骨过程进展加快促进软骨板的生长。加速骨的生成加速骨的钙化，使骨质更加结实肌肉长期供应良好，肌纤维逐渐变粗、体积增大、弹性增加、肌肉工作能力及耐力相应得到提高关节韧带变得更加结实，关节自身也更加灵活、牢固。（二）对心脏血管系统的影响促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平。促使心肌发达，心室壁增厚，致使心脏体积增大。（三）对呼吸系统的影响促进呼吸系统的发育，提高其机能水平。表现在呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸深度、肺通气量及肺活量增大，以及在安静时呼吸频率相应的减慢等方面。呼吸系统对各种病菌侵袭的抵抗力明显增加，上呼吸道疾病大大减少。（四）对神经系统的影响促进了神经系统机能的改善和发展，使神经系统的兴奋和抑制过程得到增强，神经活动的平衡性和灵活性得到提高，使神经细胞反应迅速、灵活且不易疲劳。2.女子体育卫生（浏览书本）第五章体格检查1.体格检查的概念、内容、方法、形式概念：体格检查是运用手、眼、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查（心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和感觉器官）、形态测量、功能检查、身体素质测试、特殊检查。方法：视诊、触诊（浅触诊法、深部触诊法）、叩诊（间接叩诊、直接叩诊）、听诊...