2014-2015学年度第一学期足球课时计划2014年12月足球课时教案1时间：课的内容1、传垫球练习；2、传球练习训练用时训练地点学校操场训练负荷中基本一、热身活动（20分钟）1、热身游戏，抢球，分成相等人数的2组站成相距5米的2排，中间放球，教练吹哨按要求过来拿球，看哪组拿的快。都完成之后。在看哪组放回去快2、牵拉练习，大腿两侧的肌肉牵拉，右脚在前面，左脚在后面，弓步，轻微的下压震一下，两臂侧平举。3、速度和爆发力的练习，以及反应速度的练习，第一项转身以后的加速跑，当听到哨响后转身跑的终点处，坐下起立快速跑，躺下起立快速跑，第2项是结合球的快速跑，第1名运球跑，第2名快速追赶运球学部分生。二、基本部分（60分钟）1、一对一技术：速度、力量、技术、想象力以及勇往直前的精神，世界上的足球明星们无一个不具备个人超群的技术，所以我们也可以这样认为，出色的技术是成为巨星的基本元素，而一对一的能力又被看在合理反映运用技术的能力。我们所要做的就是，以这些球星为榜样，向他们那样在一对一中占据上风，防守也需要创造性，他不是被动的防守，是积极的、动脑的。1、一对一进攻2个球门，注意，没有机会的时候，让你的球远离你的防守队员。利用身体掩护球，向另一个方向寻找机会。2、享受足球，2对2进攻，带球攻入对方禁区得分，图形如下：▲禁▲▲禁▲▲区▲▲区▲3、刻画足球：3对3训练，防守方3个人，守门员得到球后，快速拉开、接应，然后想办法，通过传球、带球过这条标志线，过去就算成功，得一分，进攻一方想办法，快速抢下球，并且要快速射门，射进去得一分，结束部分1、体能练习：（8分钟）（1）、5mX5m四个点折返跑（前后要跑动，左右要滑动变速要明显）10个\10个\15个\各一组（2）俯卧撑12个\3组（3）仰卧举腿15秒\次X3组2、点评，总结，拉韧放松（2分钟）小结足球课时教案2时间：课的内容1、传垫球练习；2、传球练习训练用时训练地点学校操场训练负荷中基本部分一、热身活动（20分钟）1、慢跑；2、足球专项准备活动操；3、拉伸练习二、基本部分（60分钟）1、传垫球练习；（20分钟）（1）、1人抛球，1人脚弓垫球练习；5组（2）、1人抛球，1人正脚背垫球练习；5组（3）、1人抛球，1人大腿停球，再用脚弓垫球练习5组（4）、1人抛球，1人胸部停球，再用脚弓垫球练习5组2、运球（20分钟）（1）、连续用脚内侧运球、停球（左、右脚）30m\3组（2）、外脚背沿弧线运球（左、右脚）30m\3组3、任意球射门练习（1）、右边的任意球练习；（2）、中路的任意球练习；（3）、左边的任意球练习。结束部分1、体能练习：（8分钟）（1）、俯卧撑12个\3组（2）、仰卧举腿15秒\次X3组2、点评，总结，拉韧放松（2分钟）小结足球课时教案3时间：课的内容1、传接球练习2、半场攻防练习训练用时训练地点学校操场训练负荷中基本部分一、热身活动（20分钟）抢圈练习：1、1抢3练习；2、2抢4练习二、基本部分（60分钟）1、两人一组脚内侧传接球练习（20分钟）（1）、两脚球练习；（2）、一脚球练习2、正脚背传球练习（10分钟）3、脚背内侧远距离传球练习（10分钟）3、半场攻防练习（场地：20*20）（20分钟）结束部分1、折返跑练习（2组）（6分钟）2、拉韧放松（3分钟）3、点评，总结（1分钟）小结足球课时教案4时间课的内容1、传垫球练习；2、传球练习训练用时训练地点学校操场训练负荷中基本部分一、热身活动（20分钟）1、慢跑；2、足球专项准备活动操；3、拉伸练习二、基本部分（60分钟）1、球性练习（1）、颠球（使用双脚和大腿结合进行）（2）、脚弓回传空中球40个\左、右腿各20个（3）、大腿停球，脚弓回垫30m\3组（4）、胸部停球，脚弓回垫30m\3组2、传球：脚弓正方形传球：40个\左、右脚各20个3、传球练习：A、B原地或前后左右移动中用脚内侧进行正面传球。结束部分1、体能练习：（8分钟）（1）、连续跳障碍：60cmX8个X10组（2）、1000m跑2、点评，总结，拉韧放松（2分钟）小结足球课时教案4时间课的内容1、传球练习；2、射门练习训练用时训练地点学校操场训练负荷大基本部分一、热身活动（20分钟）1、慢跑；2、足球专项准备活动操；3、拉伸练习二、基本部分（60分钟...
