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体适能课程教学计划VIP免费

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体适能课程教学计划一、课程介绍体适能是身体适应生活、活动与环境(例如:温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能分为健康体适能(Health-relatedFitness)、运动体适能(Sport-relatedFitness)和专项运动体适能(Skill-relatedFitness)三大类。其中健康体适应能包括以下五个方面:①心肺功能:身体摄取氧气和使用氧气的能力。②爆发力:肌肉在一次收缩所产生的最大力量。③肌耐力:肌肉在某一负荷下,所能维持继续收缩的能力。④柔软度:关节的最大活动范围。⑤身体质量指数:体脂肪百分比。体适能是以田径运动项目为主要内容,辅以部分球类项目和身体素质练习手段,对学生进行体育教育的一门课程。田径运动是体育运动的重要项目之一,是增强体质、增进健康的重要手段,也是学校体育课程的重点教学内容。田径运动是各项运动的基础,其它运动项目也把田径运动作为发展身体素质的手段和提高技术、战术的基础。田径运动项目较多,运动强度大,竞争性强,锻炼形式多样,场地、设备和器材较简单,一般不受性别、年龄、人数、季节、气候等条件的限制,易于开展,具有广泛的群众基础,它也是衡量总体体育运动水平的重要标志。二、课程任务通过体适能课程教学,对学生进行全面系统的训练,使之了解田径专项理论掌握田径基本技术、技能,全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质,提高运动技术水平和运动成绩,培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。体适能课程教学坚持理论与实践相结合、专项技术训练与身体素质练习相结合、课堂教学与课外锻炼相结合,培养学生参加田径运动的热情和自觉性,坚持经常地、科学地田径锻炼,促进人体的新陈代谢,协调神经系统与运动器官之间的联系,提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官的机能,促进学生正常发育,增强健康水平,有效地锻炼和提高人体基本活动和适应能力,促进学生德、智、体的全面发展,更好地完成学习和工作任务。三、课程的基本内容及要求(一)体育基本理论教学要求:使学生了解体育基本知识,并用以自己进行科学的体育锻炼。1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤。(二)田径专项理论教学要求:了解田运动专项基本知识及重点项目的技术分析,基本掌握田径竞赛规则及裁判法。1.田径运动概述(1)田径运动的起源与发展(2)我国田径运动的发展概况(3)田径运动的分类和项目2.田径运动重点项目技术分析短跑:蹲距式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。跳高:助跑、起跳、过杆与落地。跳远:助跑、踏跳、腾空、落地。推铅球:握法和持球、预备姿势、滑步、最后用力。跨栏跑:起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、最后一栏至终点。3.田径运动竞赛规则及裁判法结合基层单位田径运动会,简介田径运动竞赛规则及裁判法。(三)专项技术教学要求:掌握跑、跳、投各项目基本技术、技能,在原有基础上提高技术水平和运动成绩。1.短跑:途中跑的身体姿势和动作要领,中速跑、加速跑、反复跑、计时跑、蹲距式起跑和起跑后的加速跑、终点冲刺跑。2.中长跑:途中跑技术要领、站立式起跑和加速跑、耐力跑、变速跑、越野跑、800米全程跑、1500米全程跑。3.跨栏跑:摆动腿攻摆过栏技术、起跨腿提拉过栏技术、跨栏步、栏间跑、蹲距式起跑过第一栏、过3—5栏练习、110米栏全程练习、100米栏全程练习、400米栏全程练习。4.接力跑:4×100米接力跑上挑式、下压式交接棒技术,接力跑的起跑、4×400米接力跑交接棒技术及战术、4×100米接力跑、4×400米接力跑。5.跳高(背越式):起跳技术、助跑与起跳相结合技术、过杆落地技术,短、中距离助跑起跳练习,全程助跑完整技术练习。6.跳远(蹲距式、挺身式):踏跳技术、快速助跑与正确踏跳相结合的技术、短距离助跑起跳练习,短、中距离助跑跳远,立定跳远、多级跳、全程助跑完整技术练习(蹲距式、挺身式)。7.三级跳远:第一、二跳的着地技术,第一跳及第一跳与第二跳结合的技术,跨步跳及第二跳与第三跳结合的技术、立定三级跳远、立定多级跳,短、中距离助跑三级跳远,全程助跑完整技术练习。8.推铅球:推铅球最后用力技术,原...

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