《太紧张了怎么办》教学设计回民区铁六小黄晓燕教学目标：1、通过活动使学生了解紧张情绪的来源不同，认识到自己在面对考试时也会出现各种情绪
2、在活动中学习澄清面对考试出现消极情绪的原因
3、学习用自我放松及其他适合自己的方法调节紧张的各种消极情绪
教学重点：1、通过游戏明白紧张情绪是可以调节的
2、通过活动使学生学习调节紧张情绪
教学难点：调节情绪的方法的学习与训练课前准备：1、便利贴每人一张2、舒缓音乐3、愉悦的视频板书设计：期末考试卷太紧张了怎么办教学过程：教学环节教师活动学生活动一、情境导入
一、情境：老师第一次上心理课好紧张，怎么办
1、点题2、学生参与其中感受紧张情绪，3、思考解决方案
（一）感受考试1、拿出印有“考试卷”的白纸上，并且选择一个能代表自己对考试心情的颜色，为小人添加颜色
2、分享自己的画面，说一说对考参与热身活动
板书：太紧张了怎么办二、感受考试情绪，试着找找办法
三、学习调节情绪的方法
试的情绪感受
3、用思维导图的方法来解决紧张的情绪问题
（二）找找办法1、分析情绪来源：请学生根据所写的情绪说自己情绪背后的担心或焦虑的原因
如：你感到害怕，是因为你害怕……2、找找办法：原来，我们所担心或者焦虑的不是考试本身，而是考试给我们带来的结果
一起看看同学们自己找到的方法是否积极，老师带着你们进入到一个放松的世界，去验证同学们方法是否有效
（一）方法一：注意力转移法1、出示方法2、放视频3、看后说感受（二）方法二：放松训练法1、出示方法2、体验放松3、谈感受4、小结：深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪（三）方法三：改变认知法1、1、故事：哭婆婆和笑婆婆2、出示图片（哭脸和笑脸）（青蛙和马）3、总结方法：换个角度想问题出示方法积极的心理暗示鼓励、激发自己
3、出示积极心理暗示方法总结：积极的自我心理暗示在这时就能起到排除杂念、稳定情绪学生听要求，进行活动
