《太紧张了怎么办》教学设计回民区铁六小黄晓燕教学目标：1、通过活动使学生了解紧张情绪的来源不同，认识到自己在面对考试时也会出现各种情绪。2、在活动中学习澄清面对考试出现消极情绪的原因。3、学习用自我放松及其他适合自己的方法调节紧张的各种消极情绪。教学重点：1、通过游戏明白紧张情绪是可以调节的。2、通过活动使学生学习调节紧张情绪。教学难点：调节情绪的方法的学习与训练课前准备：1、便利贴每人一张2、舒缓音乐3、愉悦的视频板书设计：期末考试卷太紧张了怎么办教学过程：教学环节教师活动学生活动一、情境导入。一、情境：老师第一次上心理课好紧张，怎么办？1、点题2、学生参与其中感受紧张情绪，3、思考解决方案。（一）感受考试1、拿出印有“考试卷”的白纸上，并且选择一个能代表自己对考试心情的颜色，为小人添加颜色。2、分享自己的画面，说一说对考参与热身活动。板书：太紧张了怎么办二、感受考试情绪，试着找找办法。三、学习调节情绪的方法。试的情绪感受。3、用思维导图的方法来解决紧张的情绪问题。（二）找找办法1、分析情绪来源：请学生根据所写的情绪说自己情绪背后的担心或焦虑的原因。如：你感到害怕，是因为你害怕……2、找找办法：原来，我们所担心或者焦虑的不是考试本身，而是考试给我们带来的结果。一起看看同学们自己找到的方法是否积极，老师带着你们进入到一个放松的世界，去验证同学们方法是否有效。（一）方法一：注意力转移法1、出示方法2、放视频3、看后说感受（二）方法二：放松训练法1、出示方法2、体验放松3、谈感受4、小结：深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪（三）方法三：改变认知法1、1、故事：哭婆婆和笑婆婆2、出示图片（哭脸和笑脸）（青蛙和马）3、总结方法：换个角度想问题出示方法积极的心理暗示鼓励、激发自己。3、出示积极心理暗示方法总结：积极的自我心理暗示在这时就能起到排除杂念、稳定情绪学生听要求，进行活动。分享自己对考试的感受。学生分享感受学生学习适合自己的调节情绪的方法四、感受快乐情绪的作用，消除心理紧张和注意力不集中。小结：在实际生活中，遇到问题不妨换个角度去思考，或是改变一些我们的思维和行为模式，不同的角度，不同的思考，你会发现不一样的精彩。（六）教师总结：今天你们帮老师解决了紧张的心理问题，希望你们今后可以用这些方法帮助你们自己，让我们的生活多一些快乐，少一些烦恼。唱歌、听音乐1、唱改后歌曲2、学生起立一起唱学生感受体验快乐情绪
