体育活动安全第一课时体育活动的性质一、活动目标：1、了解体育活动的科学性、合理性、原则性。2、明白体育活动要做到合理安全。二、活动过程：(一)体育活动的科学性参加体育活动前，一定要做好充分的准备活动，这样能提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性，反应速度加快，协调能力加强，有助于完成各种动作，有效地防止肌肉、韧带和肌腱受伤。(二)体育活动的合理性体育活动要做到合理性，就是指要注意因人、因时、因地制宜。A要根据参加体育活动人的年龄大小、性别、体制强弱来指定体育活动的活动量。B要根据不同的季节组织、参加不同的体育活动。C要考虑当地环境，选择适当的体育项目。(三)体育活动的原则性A循序渐进：从简单到复杂，从易到难，运动量从小到大。B全面锻炼：运动要多样化，使身体的各部分都能得到锻炼。C运动量适度：运动量是指在运动的过程中，完成动作的数量、质量、时间、强度和密度等。三、活动小结：我们在活动时必须注意活动的科学性和活动的安全性。第二课时游泳安全一、活动目标：1、了解游泳时需要注意的安全常识。2、认识游泳时可能发生的问题以及学会及时处理。二、活动过程：(一)游泳安全须知1、游泳前必须进行身体检查，体检合格方可游泳。2、禁止到非游泳区游泳，要在游泳馆、池或标有无危险标记的游泳区游泳。3、游泳要由家长、老师或可靠的人带领，或结伴，不能单独游泳。4、游泳前应做好充分的准备活动，使全身各个器官、系统得到活动。5、头痛、发烧、伤风感冒或者病刚好，及饿肚子、饭后、身体过于疲劳、大量出汗后、喝酒后都不能游泳。6、在水中游泳的时间，每次最好不要超过2小时。特别使初学的人，在水中时间不宜过长，一般15-30分钟就要休息一下。(二)问题及处理1、游泳的时间或水温不当时，容易引起抽筋。这时应立刻停止游泳。仰面浮在水面上呼救，并拉伸抽筋肌肉，舒缓后，要换个泳式游回岸边，一定不要乱挣扎。2、游泳时身体感到疲劳或寒冷时，要马上游回岸边。3、游泳时遇到水中有水草缠身时，要赶快像脱手套或脱袜子那样摆脱水草缠身，然后离开有水草的地方。4、游泳时可能会出现头痛。这时要停止游泳，迅速上岸，用大拇指对准头部太阳、百会、列缺等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保温。三、活动小结：游泳前、游泳过程中要注意安全，如果游泳时发生问题，一定要及时处理。第三课时不同季节锻炼须注意安全一、活动目标：1、了解冬季锻炼须注意安全。2、了解夏季锻炼须注意安全。二、活动过程：(一)冬季锻炼须注意安全(1)冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤。(2)注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气恶劣，就停止室外活动。(3)活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。(4)活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。(5)冬季滑冰时要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。(二)夏季锻炼需注意安全(1)夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。如果雨天在室内活动时应注意室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。(2)每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。防止中暑。(3)每次活动量要合理安排。(4)不要在烈日高温下锻炼。三、活动小结：冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。第四课时安全使用体育器材一、活动目标：1、安全合理地使用体育器材。2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。二、活动过程：(1)短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。(2)跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。(3)在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，...
