剧烈运动后要注意的小常识寒冷季节在户外跑步?登山续从事球类等运动易诱发运动性哮瑞, 而在夏季进行游泳 ?举重 ?划船等运动则较少引起。 轻微运动如散步 ?打太极拳较少引起 , 而剧烈运动则较易引发。不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张, 体温升高 , 毛孔舒张 , 排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩, 或图凉快用冷水冲头, 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调, 免疫功能下降而招致感冒?腹泻?哮喘等病症。所以说剧烈运动不要立刻的降温, 洗澡或者是吹空调 , 以免导致免疫力下降 , 出现感冒或者是腹泻等等的一些问题, 要等慢慢的体温下降以后再选择纳凉的措施。不要立即吃饭运动时 , 特别是激烈运动时 , 运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下 ,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。后不要立即吃饭 , 以免导致消化不良的情况 , 而且也会出现腹胀或者是腹痛的情况, 过一会再吃 , 会比较好。剧烈运动后需要注意的一些小常识, 上面给大家介绍了相关的内容了, 运动是好事 , 如果不注意保养的话 , 可能会诱发一些疾病的发生, 所以上面的这些小常识需要大家了解和认识 , 以免对身体健康产生疾病的影响就得不偿失了。, 大家一定要注意。掌握正确运动常识才能有效减肥运动需要超过四十分钟, 才能够起到减肥瘦身的效果。只有运动持续时间超过 40 分钟, 人体内的脂肪才能被调动起来与糖原起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见 , 少于 40 分钟的运动无论强度多大 ,脂肪消耗均不明显。因此, 对于减肥者来说 , 每次锻炼的时间一定要保证在40 分钟以上 , 同时应适当变化动作 , 协止机体局部疲劳 , 增加热量消耗。局部的运动 , 并不能局部的减肥。因为减脂一定是全身性的。第一, 局部运动消耗的总热量少 , 易疲劳 , 且不能持久 ; 第二 , 脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的 , 但这种调节是全身性的, 并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。例如 , 减肥者运动一段时间后 , 腰围不见小多少 , 可脸颊却消瘦了 , 原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量, 就会导致全身脂肪的减少, 而不会只减一个部位。仰卧起坐如果姿势不正确 , 容易伤及脊椎。 社区里的健身器械 , 由于价格便宜 ,大多比较硬 , 特别是在腰部没有任何防护措施, 在从事仰卧起坐锻炼时...
