1． 学习蹲距式起跑技术。2． 游戏：高人与矮人1． 认知目标：使 90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2． 技能目标：使 85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。4． 负荷目标：预计练习密度 40%左右，平均心率 100~120 次/分。1． 组织上课①体育委员整队，检查人数。②师生问好。③教师宣布内容、目的要求。④学生自测 10 秒钟脉搏。 2． 准备活动①慢跑 2 圈。②游戏：帖膏药目 的中注意力，发展反应能力规 则不得进行连续帖靠，不能进入圆圈以内进行追逐，组织：四列横队要求：快、静、齐；注意力集中。[方法]学生沿圆圈 2 人或 3 人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者，进行追逐，当被追者帖在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑；若在跑的同时，追逐者追上被追者时两人互换角色。1． 学习蹲距式起跑技术⑴普通式起跑器安装[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。⑵ 动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做 2~3 次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行， 组织教法 1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习3．学习蹲距式起跑的完整技术。4．纠正错误动作。5． 巡回指导。6． 学生示范。要求：1． 教师讲解示范；2． 教师分解讲解蹲距式动作⑵ 动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做 2~3 次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行， 组织教法 1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习3．学习蹲距式起跑的完整技术。4．纠正错误动作。5． 巡回指导。6． 学生示范。要求：1． 教师讲解示范；2． 教师分解讲解蹲距式动作两手间隔比肩稍宽，四指并...
