1200米、篮球绕杆VIP免费

授课周次 11 周 1 次 实习班级 高三 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 班 学生人数 40 人 男 40 人 女 无 日期 2014.11.17~2014.11.19 课的任务: 1 . 计时 1200 米 持续跑练习和篮球绕杆练习。 2. 巩固和提高各项技能，发展学生身体素质。 3. 培养 学生 自主学习、 吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。 部分时间教学（训练）内容和练习手段 分 量 组织教法准备部分5~8 分钟一、常规：体育委员整队、点人数、师生问好、老师检查服装、安排见习生。宣布本次课的任务：1.计时 1200 米持续跑练习和篮球绕杆练习。要求：端正学习态度，遵守课堂秩序，爱护场地器材，见习生认真听讲。二、准备活动： 1.整队（如图一），做徒手准备活动操：（1）扩胸运动（2）摆臂运动（3）压腿运动（4）手腕脚踝2.高抬腿 20 个×24×8拍 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ （图一） ×——学生 △——老师 要求：集合快、静、齐。基本部分25~28分钟1200 米持续跑练习操作步骤：1.老师强调长跑要点和提出要求：注意摆臂，调整呼吸，蹬伸腿。1200 米要在 5 分半钟内完成，没完成的同学加跑 1 圈。2.站好位，开始计时跑3.跑结束后把没完成任务的同学分出来，继续跑 3 圈。由实习生监督。4.把在分钟内跑完 4 圈的学生带去练实心球。篮球绕杆练习：篮球绕杆的要点： 1.准备姿势：两腿前后开立，重心于两队之间，略含胸抬头，手持球 2.体侧运球：绕杆采用体侧运球为宜 3.拐点侧蹬及变换手运球：脚灵活外蹬地。变换手运球控制好球，重心降低。控制好节奏1200米6 组以上注意事项：跑步时注意调整呼吸，蹬腿摆臂；注意安全。组织：学生底线一列纵队排好，练习学生运球过第三个杆后下一个接着练习。 4.运球冲刺接三步上篮：双手胸前持球向前迈两步，第三步用力往上跳，当身体到达最高点时将球投出。教学步奏：1.教师强调篮球绕杆的要点2.教师示范练习3.学生排队练习4.教师个别纠正、集体纠正5.学生练习返回时直线运球回来。左手同学于另一个场地练习。每人至少 6 趟。易犯错误：开始时先跨步再放球形成走步；运球时重心过高，运球过高；三步上篮易走步。 纠正错误：强调先放球再跨步；运球时降低重心；控制运球高度胯部以下于大腿之间；加强学习三步上篮。 要求：遵守纪律，认真练习，提...