研究性学习课题 ----青春期的心理及保健浙江丽水青田腊口铁资中学教育集团叶贞利青少年心理健康保护青春期：由儿童向成人过渡的时期，从第二性征开始出现到性成熟以及体格发育完全的一段时期。青春期年龄界定： WHO ： 10 ～ 20 岁 中 国： 11 ～ 18 岁青春期的生理特点（ 1 ）身体外形的变化青春期是身体生长发育的第二个高峰期。身高、体重快速增长。（ 2 ）性机能的成熟进入青春期后，性腺机能开始成熟 , 第二性征开始出现。男孩青春期的身体变化喉结突出嗓音变低出现遗精胡子、腋毛、阴毛生长乳房开始发育骨盆变宽腋毛、阴毛生长声音变高变细出现月经女孩青春期的身体变化（ 3 ）身体内脏器官的完善 ① 心脏：重量增加至出生时的 10 倍，心肌增厚，张力增强。② 肺：肺活量明显增加③ 脑、神经系统的结构逐步接近成年。思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。 青春期的困惑与烦恼第一组：青春期的思维特点第二组：青春期的人际交往特点第三组：青春期的矛盾心理第四组：青春期的情绪特点 基本情绪：喜怒哀惧表达情绪的方式：1. 语言表达2. 非语言表达 表达情绪要遵守的原则：不伤害他人 不伤害自己 不伤害物品 缓解情绪的方法：1. 转移注意力2. 深呼吸听音乐、吃东西、跑步、看电影……腹式呼吸的正确方法1. 首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置里），有一个假想的“小气囊”2. 接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3. 此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。缓解情绪的方法：1. 转移注意力2. 深呼吸3. 合理宣泄法情绪发泄球、吹气球、扔纸飞机、剧烈运动、在适当的场合哭一场、放声歌唱或大声喊叫…… 先处理心情再处理事情争取做情绪的主人 推荐书籍它结合生活实际，指出了青少年在人际交往中常犯的错误，并提供了良好的交往方法，帮你走出人际交往误区，创造美好、快乐的交往空间。 推荐书籍本书精选了有关健全人格的精短故事 135则，分为正直、善良、诚实、守信、宽容、自强、自律等 11 个篇章。引导青少年做一个心胸宽广，心态积极，懂得乐于助人，坚强勇敢，信赖他人的好少年。让我们积极迎接自身的生理变化，拥有健康的心理，拥抱青春放飞梦想吧！←
