英语作文减压的方法【篇一：常用心理减压方法】常用心理减压方法暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题和心理障碍；适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游探亲，能够转移注意力，寄托情感，改善不良情绪带来的种种困扰，获得丰富新奇的感受。放松法选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效；吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，确定适合自己的频率来重复呼吸。“”幽默法这是心理环境的空调器。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。宣泄法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。音乐法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音“”乐，做一次心理按摩，优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你放松紧张焦虑的情绪，心情愉悦。观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视，容易唤起愉快的生活体验，从中产生领悟，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。如武侠、神魔类作品提供的是与现实相对抗的虚拟空间，人们单凭天马行空的想象，就能轻易获得对现实世界失望的补偿。自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制。在事业、爱情、婚姻不尽人意时，在因经济上得不到合理的对待而伤感时，在无端遭到人身攻击或不公正的评价时，在因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿q的精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。“”逃避法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上“”不妨采取逃避措施，假装糊涂，无疑能提高心理承受的能力，避免“”不必要的精神痛苦和心理困惑，有这层保护膜会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。随境法这是心理防御机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能“”力，古人云：随境而安。面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。【篇二：how-to-deal-with-stress(如何面对压力)英语作文范文】一.howtodealwithstress(如何面对压力)1．为什么会有压力?2．如何面对压力?[写作导航]第一段先用定义法指出压力是什么，以及压力的危害；第二段写压力的各种来源；第三段写如何面对压力，可针对第二段的来源，举例说明各种解决办法；最后一段提醒人们面对压力方法要对头，不可走歪路。[范文]stressisastateofbeingupsetthathappenswhenweareunderpressure.bothourfeelingsandourbodiesgetupset.wecanevengetemotionallyandphysicallysickifwehavetoomuchstressfortoolong.stresscancomeatusfromeverydirection.forinstance,itcancomefromfightswithotherpeople.itcancomewhenwehavetoomanythingstodoandtoolittletimetodothem.itcanalsocomewhenwedonothaveenoughmoneytopayforwhatwewant.sincestresscanmakeussick,wehavetolearnhowtodealwithit.therearegoodwaysandbadwaystodoso.weshoulddealwithstressingoodways,ofcourse.goodwaystocutdownonstressincludechangingourlifestyles.forexample,wecanlearneithertogetalongwithpeopleortostayawayfromthem.wecandecidewhattodonow,whattodolater,andwhattoleaveoffdoingforever.wecanalsofigureouthowtogetmoneyorwecancutdownonwhatwewant.weshouldnotdealwit...
