武术基本功初学套路五步拳图文规范教程VIP免费

武术基本功初学套路《五步拳》武术基本功初学套路《五步拳》图文规范教程图文规范教程动作解析视频演示视频演示 一一 . . 弓步冲拳 弓步冲拳 1. 左脚向左迈出一步成左弓步； 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳； 目视前方。 二 . 弹踢冲拳  1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间； 目视前方。 三 . 马步架打 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步； 2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转， 眼看右侧方。 . 四 . 插步盖掌 1. 重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步；2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。 五 . 歇步冲拳 1. 两腿屈膝下蹲成右歇；2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。 六 . 提膝穿掌 1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起； 2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。 七 . 仆步穿掌1. 左脚向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。 八 . 虚步挑掌 1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。