运动损伤的预防和处理VIP免费

运动损伤的预防和处理丹阳市窦庄中心小学 王光伟 运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常的运动损伤如何预防小结 概述 “ 人虽然不能享受生命的永恒 , 但体育锻炼却能延长生命之时钟 .” 事物发展必然有两重性 , 体育亦然 . 在“头脑发达 , 四肢萎缩”的今天 , 经常能使劳累的电脑休息一下 , 让饥饿的肢体重新发达起来 , 是体育运动的天职 . 体育运动中 , 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤 . 运动损伤的原因年龄小 , 骨骼发育未成熟 体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响 常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施： 1 2 3 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢， 12hours 冷敷 ,after24-36 需热敷。恢复性练习。 预防： 1 2 3 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理： 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 易发生的部位是踝关节, 腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿 . 局部冷敷 , 加压包扎 , 抬高伤肢 . 如何预防 : 支持保护带 ; 减少冲撞 ; 多做关节练习; 不平整场地 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高 . 跑跳时间过长 , 小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉 , 刺激骨膜引起炎症 . 预防 : 治疗 : 骨折 原因 :1 2 3 4 表现 : 疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因： 1 大量的排汗 2 ...