合理情绪疗法-ABC情绪疗法。VIP免费

精品文档。1欢迎下载云峰：我稍微整理了一下，还有些乱，可以看看。可以结合一些例子看。不懂的地方可以问我哦！它主要说的是：对发生的同一件事可以有不同的看法、解释和评价等等。而不同的看法、解释和评价等等又会引起不同的情绪和反应。生活中会遇见不同种类的大小事件，就看你怎么看待它，怎么评价解释它。一、合理情绪疗法的基本理论艾丽斯指出：来访者的情绪障碍（如悲观、压抑、愤怒、自悲等）以及不良的行为反应（攻击、退缩、逃避、一些破坏性行为等），是来源于来访者自身对外界所发生的事件不合理、不客观、不科学的评价、解释和看法。也就是说，来自于来访者自身固有的不合理的认知和思维模式。例子：张三、李四两个人在一起散步，迎面碰到王五，他们仨人同在一个单位工作，平时很熟悉，但王五没有与他们打招呼，就自走过去了。张三对 “王五没有和他打招呼就走过去了”这件事是这样想的:? “他可能正在想事情，没有注意到我们；就算是看到了我们而没采理我们，也可能是有什么急事，顾不上和我们打招呼。”而李四却认为 : “王五是故意这样做的，就是不想理我， 就是看不起我。 他凭什么这么对待我?”理性情绪疗法的理论1. 人有合理与不合理的认知2. 合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不良的情绪和行为反应。3. 导致来访者的情绪障碍以及不良的行为反应的根本因素是来访者的不合理的信念。Ａ、Ｂ、Ｃ关系理论A(Activating events)：诱发性事件；B(Beliefs)：对该诱发事件的解释、理解和看法，即看问题固有的观点和方法，叫做信念；C(Consequences) ：在该诱发事件面前，来访者所表现出的情绪及行为反应。二、 常见的不合理信念下面我列出一些人们常常认为是正确的观点，如果你也认为它是正确、合理的，就记下它的序号，最后你自己统计一下，在所介绍的内容当中，有多少个观点和看法你认为是合理、正确的。精品文档。2欢迎下载(1) 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；(2) 一个人应该担心随时可能发生灾祸；(3) 如果不同意我的看法，就是不喜欢我。(4) 我应该最大限度的去体谅别人。(5) 我应该做个好爱人、好朋友、好父母、好老师、好学生。(6) 我应该沉着应付各种挑战。(7) 我应该不伤害别人的感情。三、 不合理信念的特点１、绝对化的要求对事物的绝对化的要求是指人们从自己的意愿为出发点，对某一事物认为必须这样或那样信念。这种信念通常与...