心肝脾肺肾，各有一怕！最滋补五脏的食物一定要知道“人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体五脏六腑的健康运转。心、肝、脾、肺、肾称为五脏，是人体的核心，五脏功能正常是人体进行正常生理活动的重要前提。随着年龄的增长，人体五脏功能也由盛到衰，在繁忙的生活中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。心怕咸食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。养心妙招少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6 克，相当于1 个啤酒瓶盖的量。按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3 横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15 分钟，每日 2-3 次，有宁心安神的效果。常吃鱼：目前的研究公认， 吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2 次鱼，每次112 克，最好是富含脂质的深海鱼。肝怕胖肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。养肝妙招1+2+1 低碳水饮食法：1+2+1 指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1 两米饭的碳水化合物，中午约2 两米饭，晚上同样是1 两米饭左右。这样的饮食方法， 可以有效控制体重， 还能逆转脂肪肝。适当吃点坚果：核桃、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。脾怕暴饮暴食脾是身体里的重要能量来源。身体活动所需的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃承担过重的负担。养脾妙招少食多餐：每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕...
